1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

|其機在目，太極拳練眼的兩個方法


|其機在目，太極拳練眼的兩個方法
文章圖片

道家經典《陰符經》有一句名言：“機在目 。 ”機者 ， 事物發動的樞機也 。 人的神在于心 ， 心之機在于目 ， 即目為心之先鋒 ， 目之所至 ， 心亦隨之；心之所至 ， 氣亦至焉 。 因此得道真人感嘆：“一部玄功 ， 觀為主體 。 ”
太極拳很重視眼神的修煉 ， 眼神的修煉和調心神、調意念、調身法、調勁氣、調手勢息息相關 ， 也被稱為“一目五調法” 。
中醫理論認為 ， 五臟六腑之精氣 ， 皆上注于目 。 《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣 ， 皆上注目而為之精 。 精之窠為眼 ， 骨之精為瞳子 ， 筋之精為黑眼 ， 血之經絡 ， 其窠氣之精為白眼 ， 肌肉之精為約束 ， 裹擷筋骨血氣之精而與脈并為系 ， 上屬于腦 ， 后出于項中 。 ”這清楚地說明了眼睛與五臟六腑的對應關系 ， 五臟的精華皆發于目 。
今天為您分享太極拳的練眼兩法：
一、極目遠視法
找一視野深遠之地 ， 最好遠處有綠色草本 。 其法是：
1、開步自然視立 ， 全身放松 ， 兩臂下垂 ， 松肩垂肘 ， 立身中正 ， 尤其要注意“提頂吊襠神貫頂” ， 雙目凝視前方 。2、凝視的雙目 ， 是凝神于左右眼角 ， 由眼角極目遠視；而且兩眼角的視點 ， 在遠處要匯集成為一點 ， 這一點愈視愈遠 ， 愈遠愈好 。
3、目不轉睛 。 遠視的眼神須專注一方 ， 目不轉睛 ， 而且只能向前 ， 不能退后（收勢除外） 。 即使在轉換呼吸時 ， 也只能稍微收緩一點 ， 不能退回 ， 直到收勢 。
4、呼吸自然 。 在極目遠視的過程中 ， 呼吸任其自然 。 就是說只管向前看 ， 不管如何呼吸 。 結果 ， 無意呼吸反而成為有節奏的配合 ， 即呼氣時極目遠視 ， 隨著呼氣的深遠 ， 眼神看得更遠；吸氣時 ， 目光停留在原處 ， 仍然是凝視前方 。
二、眼睛呼吸法
1、自然站立 ， 站法與極目遠視法相同 。
2、雙吸單呼：此法與上一法不同 ， 上一法不管如何呼吸 ， 而這一法不但要注意呼吸行氣 ， 而且是眼睛要呼吸 。 吸氣時 ， 眼角與眼梢同時微微向內收斂 ， 意念由眼角、眼梢同時把氣吸入 ， 此為雙吸 。 呼氣時 ， 由眼角呼出 ， 隨著呼氣極目遠視 ， 此為單呼 。 就是說 ， 吸氣時眼角與眼梢雙雙吸氣 ， 而呼氣時只須眼角單獨呼出就行了 。 但要注意遠視的眼神不能變 ， 無論是吸還是呼都必須向前遠視 ， 這樣 ， 才能在一吸一呼之間 ， 使眼睛得到按摩與鍛煉 ， 提高視力 ， 防治老化 ， 加強眼神 。
【|其機在目，太極拳練眼的兩個方法】這兩個功法一學就會 ， 只要堅持 ， 功效卓著 ， 不但能提高視力 ， 加強眼神 ， 而且能調理五臟六肺的精氣 。