1. 首頁 > 健康養生 > >

肝臟|家有高血脂不要慌，飲食做好這幾點比吃藥更管用！( 二 )

營養膳食蘋果張文宏健脾新型冠狀肺炎肝臟





3 增加膳食纖維的攝入
膳食纖維可以抑制機體對膽固醇的吸收 ， 促進膽固醇的排泄 ， 對降血脂很有幫助 。 粗糧、蔬菜、水果中富含膳食纖維 ， 高血脂人群可以適量增加攝入 。



4 戒煙限酒
煙酒對于控制血脂沒有任何好處 ， 甚至還會加重癥狀 ， 因此 ， 想要控制血脂 ， 一定要戒煙限酒 。

5 適量運動
高血脂人群在做好飲食管理的情況下 ， 也不能忽略運動的重要性 。 特別是白領上班族 ， 每天一定要有30-45分鐘的運動時間 ， 運動強度可以根據自身的情況而定 ， 運動至微微出汗即可 。



飲食控制是改善高血脂的良好途徑 ， 但是也不是唯一途徑 ， 如果需要藥物治療 ， 還是要咨詢專業醫生 。