1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

吃一口相當于6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”

現在社會骨質疏松患者越來越多 ， 成了迫害老年人身體健康的一大安全隱患 ， 骨質疏松是很常見的慢性疾病 ， 一旦患上骨質疏松 ， 中老年人的生活受到極大的影響 。 尤其是老年人年齡增大 ， 骨骼代謝降低 ， 屬于骨質疏松的高發人群 。 骨骼細胞活性降低導致骨骼功能下降 ， 出現骨質不穩的現象 ， 就會出現骨折、身體疼痛、身體縮短的問題 。
吃一口相當于6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”
文章圖片
其實 ， 骨量逐漸降低就會產生骨質疏松 ， 骨骼并非是實打實地連在一起 ， 一旦骨量減少 ， 達到一定程度后 ， 骨骼會變得異常脆弱 ， 這也是為什么一些骨質疏松患者容易出現骨折的原因 。
骨質疏松主要表現在哪里？
一旦患上骨質疏松 ， 一般表現在腰椎骨 ， 股骨等位置 ， 因為他們承擔了身體絕大部分的重量 ， 壓力大 ， 骨骼脆弱 ， 自然會出現骨質疏松的情況 。 但是骨骼與身體嚴格來說不是一個體系的 ， 因此治療起來也會很麻煩 ， 就好像一面墻不停地從中間掏磚塊 ， 一塊兩塊不明顯 ， 如果累積多了 ， 就會對墻的承重力造成威脅 。
吃一口相當于6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”
文章圖片
這2種食物 ， 竟是骨質疏松的幫兇
1.菠菜
菠菜屬于高草酸的食物 ， 一旦進入人體 ， 結合體內的鈣就會形成草酸鈣 ， 草酸鈣無法被人體吸收 ， 還會和體內的鈉元素發生置換反應 ， 導致鈣元素隨排泄排出體外 。 醫生解釋說常吃菠菜對骨骼的傷害是非常大的 ， 如果平時天天吃 ， 簡直就是在自損骨骼 。
2.甜食
甜食中含有大量的糖分 ， 糖分進入人體可以提供能量 ， 但是人體可以儲存的糖分十分有限 ， 過多的糖分無法吸收就會轉化成脂肪 ， 使人身形變胖 ， 增加了骨骼的重擔 ， 對骨質疏松患者十分不利 ， 而且肥胖還會引發其他疾病 ， 對身體健康也沒有好處 。
吃一口相當于6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”
文章圖片
這3種食物 ， 給骨骼健康起到幫助
一、豆制品
大豆本身含有的鈣含量非常豐富 ， 常吃對身體有好處 ， 但是大豆品類單一 ， 因此豆制品被大家所喜愛 。 比如我們每天早上喝的豆漿含有的營養價值就非常豐富 ， 而且豆漿軟膩的口感也更適合中老年人 ， 豆漿極易消化 。
二、雞蛋
大家常說 ， 雞蛋能夠誘發高血脂 ， 但是在過量的基礎上才會誘發 ， 適當的吃雞蛋可以補鈣 ， 平時可以吃雞蛋羹或者水煮蛋 ， 這樣做成的雞蛋鈣質不被流失 ， 也減少其他營養的流失 。
三、燕麥
現在社會燕麥片成了很流行的一種營養餐 ， 出現了許多可以直接沖泡的速食燕麥 ， 其實燕麥中也含有大量鈣元素 ， 而且屬于五谷雜糧 ， 常吃可以促進體內新陳代謝 ， 幫助腸胃消化 ， 對骨質疏松患者也很有幫助 。
吃一口相當于6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”
文章圖片
吃一口相當于6斤燕麥 ， 醫生坦言：若你常吃 ， 骨骼“比鐵硬”
燕麥雖然好 ， 但是它的補鈣效率遠低于補鈣營養素 。 我們平時飲食不規律 ， 或者是生活習慣不好 ， 就會導致骨量大量流失 ， 很容易誘發骨質疏松 ， 這時就需要對骨質疏松有好處的食物—鈉維骨酸 ， 吃一口相當于6斤燕麥 。
【吃一口相當于6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”】鈉維骨酸含有鈣質、維生素、蛋白質等多種營養 ， 營養更全面 ， 極易被人體吸收 ， 進入機體后可以馬上鎖住正在流失的鈣質 ， 比起普通補鈣的食物 ， 它的活性更高 。 鈉維骨酸還能促進人體脂肪的消化分解 ， 提高骨骼的活性 ， 增強骨骼的硬度 ， 提高骨骼密度 ， 讓骨質疏松從次繞得遠遠的 ， 可以說是補鈣的冠軍 。