早睡早起、不熬夜已經是老生常談了 ， 此外一天也要爭取睡夠8小時 ， 條件允許的話每天中午午休20~30分鐘左右為宜 。
中醫養生學認為：久坐傷氣 ， 所以對伏案久坐者 ， 要減少久坐的姿勢 ， 偶爾起來活動下 ， 可踢踢腿伸伸懶腰；每周保持3次左右的慢跑、打羽毛球、散步、游泳等運動 ， 堅持30分鐘左右就能對身體大有裨益 。
一日三餐要規律、不能饑一頓飽一頓 ， 再忙也要空出時間吃飯 ， 這既是養胃也是養身體 。 還可以根據自己的虛癥類型 ， 選擇對應的食物多吃吃 。

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氣虛者：適合補氣食物 ， 如扁豆、胡蘿卜、香菇、糯米、小米、紅薯、馬鈴薯、牛肉、兔肉等 。 陰虛者：適合多汁多水、平涼性食物 ， 如豆腐、甘蔗、桃子、牛奶、豬皮、海參、牡蠣、鴨肉等 。身體的調養不在于一朝一夕 ， 只有持之以恒 ， 才能起到有效改善的作用 ， 所以對待“虛癥” ， 無論是藥補食補還是調整作息 ， 都貴在堅持 。
參考資料：
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【明明沒生病，身體卻感到疲勞，到底怎么了？中醫給你支招解決】4.李東濤,王守海.血虛體質平素表現及相關病癥文獻探討[J].中醫文獻雜志,1999:29-30.

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