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便秘的人，口臭常常是標配！早起喝點它，便秘口臭慢慢消失( 二 )


第一 ， 腸道缺乏足夠的刺激 ， 蠕動趨緩
我們的腸道 ， 只有積存到一定體量的糞便 ， 才會產生足夠的刺激 ， 讓大腦產生便宜 。 如果吃的過于精細 ， 缺乏膳食纖維 ， 就會使腸道蠕動減慢 ， 便意遲遲無法產生 。
這樣一來 ， 原本可以順利排出的糞便 ， 也會因為駐留時間過長 ， 被吸收過多水分而干燥 ， 最終釀成便秘 。
導致腸道蠕動趨緩 ， 還有一個原因就是缺乏運動 。 運動時 ， 不斷變化的姿勢 ， 會加速糞便通過腸道 。
第二 ， 排便反射被弱化
有的人 ， 吃的足夠多 ， 但因場所不合適 ， 常會憋便 。 久而久之 ， 就會弱化排便反射 ， 即糞便已經足量 ， 也會缺乏便意 ， 最終誘發便秘 。 頗有點兒“狼來了”的故事感覺 。
便秘的人，口臭常常是標配！早起喝點它，便秘口臭慢慢消失
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想解決便秘問題 ， 請務必牢記以下2個關鍵點！
第一個關鍵點：飲食粗一點 ， 讓糞便有“原料”
糞便的主要成分是食物殘渣 。 因此 ， 想要糞便更順暢排出體外 ， 并帶走更多代謝廢物 ， 我們得吃進去足夠的“殘渣”原料 。
膳食纖維就是其中最重要的一種 。 它無法被消化 ， 卻能夠吸附大量水分和多余脂質 ， 是緩解便秘的不二之選 。
粗糧、蔬菜、水果中 ， 膳食纖維有很多 ， 建議多吃 。 少吃精白米面、肥甘膩食 。
第二個關鍵點：運動勤一點 ， 讓腸道能“蠕動”
多加運動 ， 能夠加速新陳代謝 ， 促進腸道蠕動 ， 一改整日久坐的不利影響 。 可以選擇步行上下班 ， 也可以在晚飯后和家人散散步 。