年齡越大越需要補鈣，這幾個癥狀證明你需要補鈣了( 二 ) _健康小知識

在補充鈣元素的過程中，也要適當地補充維生素D 。
否則即使補充再多的鈣元素，也是會通過腸胃代謝出去的，并沒有辦法真正被骨骼吸收，因為維生素D的存在，會促進鈣元素的吸收和消耗，是可以使骨骼變得更強壯的。
對想要補鈣的人而言，積極地補充維生素D ，也是非常關鍵和重要的。

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3、保持良好作息
要想骨骼更強健，最好的方式，是保持良好的作息，避免身體有過多的消耗，只有這樣，才能使身體的各個器官功能都得以保障，鈣質的流失在某種程度上也能得以周全。
4、適當的運動
適當的運動是可以強身健體的，這樣的說法想必是所有人都認同的，尤其是對養生人士而言，經常性地運動，一定能讓你的心肺活力處于更充足的狀態，同時骨骼也會更強勁。

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5、經常性的曬太陽
想要使骨骼更強健，在日常的生活中要養成曬太陽的習慣，除去食療和通過鈣片的方式補充身體中的鈣元素之外，曬太陽，也可以使骨骼可以在身體中快速地呼吸，從而能減少骨質疏松的出現，在骨骼強韌的守護上有著不可忽視的功效性。
參考資料：
1、《補鈣不是看年齡，我們到底要不要補鈣？》
2、《年紀大了補鈣就晚了？補鈣要趁早，不同時期鈣需求量不同》
3、《年紀大了應該怎么補鈣呢？》