被累臭了的人，身體會發生哪些變化？( 二 ) _健康小知識

這部分“氨”約占腎臟產氨量的60% 。

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生成的“氨”中一部分由尿液排出體外，另一部分會被重新吸收形成血氨。
有些腎病患者，因為無法將體內毒素順利排出體外，導致“氨”在體內長期積蓄，也會產生臭味。

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#胃里的氨
幽門螺桿菌感染在我國可以說是最常見的細菌感染之一，感染率高達50%~60% 。

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如果你也是其中一員，那產“氨”途徑就又多一條。
因為幽門螺桿菌分解尿素時也會產生“氨” ，又稱氨性口臭。

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除了這些，人體中“氨”的主要來源還有氨基酸的代謝分解。
這種分解包括對食物中蛋白質的分解，也包括對自身各種蛋白質的分解。
所以，其實我們每時每刻都在產生臭味。
但肯定有小伙伴要好奇了，既然我們一直都在產生臭味，那為啥平時聞不到？

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原來，疲勞臭是肝臟的警告
其實早在1922年，學者們就觀察到了氨的產生與咱們身體的疲勞度緊密相關。
這種疲勞不僅僅是工作，壓力、運動也算在內。
有學者發現，游泳后的實驗鼠和跑步后的人體中血氨水平都有明顯增加。

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正常情況下，無論是機體內氨基酸分解產生的“氨” ，還是腸道再吸收的“氨” ，都是我們體液的正常成分。
雖然過量的“氨”具有毒性，對人體有害。
但好在人體有針對“氨”的專門解毒方式，那就是由肝臟內將多余的“氨”合成尿素，再隨尿液排出。

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然而，如果一個人長期處于疲勞狀態。
肝臟過勞分解氨的能力也會隨之下降，難免有些漏網之“氨”會隨著血液一起在身體里穿梭，然后再和汗水、皮脂一起排出，形成獨特的“疲勞臭” 。

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如果在某次熬夜、加班后，發現自己散發著古老又神秘的酸臭味，即使洗了澡也無濟于事。
那就說明，你的肝臟已經在開始吶喊了：快好好休息吧！

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當然，除了過度勞累，患有腎病、脂肪肝，還有肝臟功能異常的人，也容易出現“疲勞臭” 。

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怎么緩解疲勞臭？
#多睡覺
既然缺覺，那咱就得補。
畢竟，睡覺有助于肝臟及其他內臟快速恢復工作狀態。
996、007的修仙作息，讓內臟根本得不到休息，良好的睡眠可以使內臟恢復動力、促進肝臟自我修復、恢復肝臟的排毒功能，使經肝臟血流量的增加、有利于增強肝細胞的解毒能力。

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#適量運動
剛剛不是說運動會使體內血氨含量增加嗎，怎么又讓運動了？

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這里的運動不是高強度的有氧運動，而是簡單的伸展運動。
比如：坐久了伸個懶腰，讓全身肌肉收縮、舒張，改善血液循環，消除腰背疲勞。