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夏季腦梗死頻發，你以為是熱出來的？其實可能是“渴”出來的！很多人都中招了( 二 )

大腦



4.大量出汗、腹瀉、發燒造成身體脫水時 ， 血液中的水分也會減少 ， 血液就會變黏稠 。

5.煙酒等物質會增加血液中膽固醇和中性脂肪含量 ， 導致血液黏稠 。

劃重點
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生活中出現這4種信號
或是血液黏稠度高的征兆



信號一：晨起時頭暈 ， 晚飯后清醒
臨床觀察顯示 ， 血液黏稠度高的人 ， 早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的 ， 沒有力氣 ， 沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺 。 等到晚飯過后 ， 精神狀態反而最好 ， 有的人甚至到了半夜都沒有困意 。
信號二：午飯后犯困 ， 須立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感覺 ， 但可以忍受 。 而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困 ， 睜不開眼 ， 要立即睡覺 ， 否則全身不適 ， 整個下午都無精打采 。 如果睡上一會兒 ， 精神狀態明顯好轉 。 這是因為午飯后血液循環在加速 ， 血液黏稠度高的人 ， 大腦血液供應不足癥狀更加明顯 。
信號三：下蹲時氣短 ， 肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中 ， 肥胖者居多 ， 這些人下蹲比較困難 ， 甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活 ， 一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢 。 人體下蹲時 ， 回到心臟的血液減少 ， 加之血液過于黏稠 ， 導致血液循環不足 ， 氧氣與二氧化碳不能完成交換 ， 從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象 。

信號四：視力突然模糊 ， 看不清東西

有些人平時視力還可以 ， 但常出現短暫性模糊 ， 嚴重時甚至突然看不清東西 ， 該情況普遍發生在65歲以上老年人身上 。 隨著年齡增長 ， 大多數老年人血液黏稠度偏高 ， 血液流通不順暢 ， 營養物質和氧氣不能及時供給視神經 ， 導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧 ， 醫學上稱為陣發性視力模糊 。

劃重點
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學會這樣做
幫你“稀釋”血液黏稠度



1.清淡飲食

日常膳食宜清淡 ， 以素為主 ， 粗細搭配 。 食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物 ， 如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等 。 食用具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等 。
2.飲水充足

根據《中國居民膳食指南（2022）》 ， 成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升 。 夏季出汗多 ， 可以根據日常身體活動情況以及所處環境 ， 適當增加水的攝入量 。 最理想的飲品是白開水或淡茶水 。

3.堅持運動
中老年人最好采取散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操、爬山、打乒乓球、臺球、門球、網球、排球、游泳、健身氣功、八段錦等進行鍛煉 ， 能加速體內脂質代謝 ， 降低血脂和血液黏稠度 。

【夏季腦梗死頻發，你以為是熱出來的？其實可能是“渴”出來的！很多人都中招了】4.規律作息

平時生活規律 ， 起居正常 ， 注意勞逸結合 ， 精神愉快 ， 心理健康 。 有吸煙飲酒習慣者 ， 最好徹底戒煙、戒酒 。

5.合理藥物

已患有高脂血癥的老年人 ， 應在醫生的指導下 ， 選用降脂藥 。

來源：CCTV生活圈
編輯：紀婷婷