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晚餐 ， 該如何吃？
晚餐雖說要吃 ， 但同樣也要“會吃” 。
一頓健康的晚餐 ， 其實也沒啥難度 ， 就需要你做好：2個拳頭大的蔬菜＋1個拳頭大的玉米＋半個拳頭的蛋白 。
當然 ， 這也是個人建議 ， 具體吃多少 ， 還需要看白天吃了啥 。
總之 ， 飲食種類越多越多 ， 最好能吃出一道彩虹來！

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參考文獻：
【1】中國營養學會.中國居民膳食指南（2016）.北京：人民衛生出版社,2016

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