1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？

個人經驗，不喜勿噴，歡迎討論
如果有人能在我減肥的時候，把這些告訴我，我也不至于走那么多彎路。
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
文章插圖
健身的朋友大家好，我是喵叔，反正這期內容呢，我們就來聊聊關于減肥的一些偽知識。
有一些關于減肥的錯誤理念，以及偽科學，真的是害人不淺說。
在我減脂期走了不少彎路，甚至還受傷了，如果你正準備減肥，或者是剛開始減肥不久，能夠看到這期內容，算你走運了。
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
文章插圖
廢話不多說。
第一個，減肥藥到底可不可以吃？先說結論，任何減肥藥或者宣稱有減肥功效的保健品都不要吃。
我們國家目前唯一獲批上市的有減肥作用的藥物是奧利司他，以前有過西布曲明，但是西布曲明，因為在國外的臨床上出現了很多嚴重的副作用，所以我們國家的隨后也就取消了它的國藥準字。那么，這個唯一的有國藥準字的減肥藥奧利司他，他就真的安全嗎？
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
文章插圖
錯！
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
文章插圖
奧利司他，他的主要功效呢，簡單來講，就是抑制腸道對脂肪的吸收，而吸收不了的，又只能會通過腸道排出，很多人吃了這個藥之后呢，就會拉油，然后就有一種錯覺，感覺脂肪被排走了。
其實呢，這個奧利司他，它只能阻斷你吃進去的一小部分脂肪，沒辦法排出你身體上的脂肪，而且他這個排油的過程，是完全不受控的，你憋不住的，有點像女生來姨媽，你還得天天穿著紙尿褲，因為你不知道他什么時候就流出來了，源源不斷。
這個奧利司他只適合那種特別肥胖的人群，在醫生的指導下，同時進行著健康飲食來服用，僅僅只是一個輔助作用。說到底你還是得通過健康飲食來減肥。
第二個，低脂飲食可不可??？還是先說結論，極端的低脂飲食是完全不可取的。
低脂飲食是減肥人群最容易走進的一個誤區，因為很多人覺得吃脂肪就會長脂肪，其實我們發胖有一個絕對的先提條件，那就是總熱量攝入超標，在你每天總熱量攝入超標的情況下，你吃什么都會發胖。
跟單單脂肪的攝入量沒有什么直接關系，在我們減脂期脂肪不僅不能吃少，而且一定要吃夠，吃夠脂肪才能幫助我們更加順利的瘦身。
脂肪酸是我們人體必需的一種營養素，長期低脂飲食，會使我們人體對于各種維生素的吸收率大幅下降，直接影響你的荷爾蒙水平。
這一點對女生特別重要，激素紊亂，會導致你的經期紊亂，甚至是直接導致停經。
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
文章插圖
對于男生來講，長期的低脂飲食可能會引發脫發。
我以前就出現過脫發，每次洗完澡之后呢，地下就跟謀殺現場一樣，如果你有類似于脫發停經的癥狀，你要反思反思是不是脂肪吃太少了。
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
文章插圖
另外，長期低脂飲食呢還會影響你的情緒，早晨你的皮質醇激增，你會發現你用低脂飲食與往后，你對于美食的渴望就會越來越強烈，越來越管住自己的嘴，然后導致暴飲暴食，導致體重反彈。
那么，既然脂肪這么重要，每天到底是多少合適，呢我建議大家在減脂期，每天要吃夠體重千克數一倍的脂肪（推薦），比如你發80千克，你就吃80g純脂肪。我們生活中呢肉類蛋類，堅果類，高脂肪的水果以及烹飪用油都是我們非常好的脂肪來源，大家可以靈活搭配。