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脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？( 三 )


女生長肌肉非常非常非常困難的，不用說女生，男生長肌肉都特別特別困難，要以年為單位來計算。
女生體內的雄性激素，天生就比男生低太多太多了，這就注定了你們練不成這個樣子，你能看到的一些夸張的肌肉女，大部分都是依靠外源性的藥物，外加十幾年幾十年的艱苦訓練才有可能達到的樣子。
就你那點訓練量，你妄想自己能夠長出肌肉。
為什么我強烈推薦女生們要去做力量訓練，女生們做力量訓練，可以使你全身的肌肉更加緊致，更有型。
練臀可以讓臀更翹，視覺上的腿會變長。練胸的可以讓你的胸部更加挺拔，防止胸下垂，練肩則能夠達到一個特別好看腰肩比。
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
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女生進行長期的力量訓練，還能夠提升你的代謝水平，讓你更加不容易吃胖，這也特別重要，如果你還是不信的話，你就去趟健身房，那些身材好的，前凸后翹，S腰的女生基本都在力量區，沒有幾個在跑步機上，基本都是在擼鐵。
第七個，流汗就等于燃脂嗎？這可能只是在自我幻想。
我們運動的時候，身體發熱，并且到了流汗，會讓你非常有成就感，會有一種脂肪在大量燃燒的錯覺，實際上運動中的流汗，只是我們身體調節體溫的一種表現。
汗液中的基本都是水分，還有一些包括鈉在內的微量元素，大量出汗，只說明一件事，你需要補充水分和電解質了。
脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？
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我不理解的是，有些小伙伴為了追求出汗量，去買暴汗服，甚至還要為了追求暴汗去買保鮮膜纏身子的，你要問我有沒有用呢？我只能說你買這個東西，只有一個好處，那就是讓賣保鮮膜和暴汗服的都掙錢了，那也挺好。
最后一個，減脂的同時還能不能增??？我們身上的脂肪和肌肉呢，是完全不同的兩種組織，他們可以一起合成也可以一起被分解掉，但是，就是不能夠互相轉化，而且通常來講，在很長一段時間內，如果你的脂肪總體是一個被分解的趨勢，那么你的肌肉也在被分解。
那么，到底存不存在那種減脂的同時還能增肌的情況呢，是存在的，但是比較少見。這要求你體內的生長激素達到一個非常微妙的平衡，而且基本是不可能人為把握住的。
所以，減肥就是減肥，增肌就是增肌，你兩件事要分開來做，而且要先減脂后增肌，男生減到百分之十六十七的體脂，再考慮去增肌。
除了我今天說了這幾條呢，其實還有很多很多傳播很廣的減肥偽知識，還有錯誤理念很多，剛開始減肥的小伙伴們的，因為沒有對減脂增肌進行系統性的學習，導致自己的一些知識呢是碎片化的。
【 脂肪|【減肥避坑指南】害人不淺的八個減肥偽知識、偽科學，你中招了嗎？】而且更要命的是很多人，通常不愿意相信那些違反常識的理念，就像是對力量訓練的偏見一樣，導致很多人在錯誤的道路上越走越遠。
總結我曾經也是這樣，這些內容也希望能夠幫助你。少犯一些我曾經犯過的錯誤，小伙伴們，你們還知道什么關于減肥的偽知識偽科學的，歡迎在評論區給分享出來。那如果你覺得這些內容對你很有幫助呢。歡迎你點贊評論加收藏，能夠點個關注那就就更好了。