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減肥方法|149斤生物老師，半年減重50斤刷掉“水桶腰”，減肥方法很實用

大家好，我是一名中學的生物老師，自從生完孩子之后，我的體重就再也沒有下降過了，甚至還有了大肚腩和大粗腿，最胖的時候有149斤，我也非常不喜歡這樣的自己，就連學生們私下也會稱呼我為“胖老師”，于是我經過一番思想斗爭之后，決定要開始減肥，之后我通過半年的補習恩利，成功減重了50斤，而且還甩掉了“水桶腰”，下面就和大家分享一下我的減肥方法和經驗。
【 減肥方法|149斤生物老師，半年減重50斤刷掉“水桶腰”，減肥方法很實用】
減肥方法|149斤生物老師，半年減重50斤刷掉“水桶腰”，減肥方法很實用
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在分享具體的減肥方法之前，我先給大家分享幾條減肥建議，
1、減肥是一個比較枯燥的過程，所以大家要做好打長久戰的準備，不求快，只要求每天都是更好的自己。
2、良好的作息習慣對減肥也能起到很大的作用，所以從今天開始，養成早睡早起的習慣，少熬夜。
3、不要節食減肥，挨餓是非常不理智的減肥方法，容易形成報復性的暴飲暴食，對身體也很不好。
減肥方法|149斤生物老師，半年減重50斤刷掉“水桶腰”，減肥方法很實用
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我用到的減肥方法其實就是飲食加運動，主要可以分享以下2點，一起看看吧。
1、關于飲食
飲食方面我選擇吃減肥餐，并且還專門給自己制定了減肥食譜，食譜也分享給大家，僅供參考。
早餐：全麥面包1片+雞蛋1個+白灼油麥菜100克
午餐：雞胸肉80克+菌菇200克+秋葵100克+雜糧飯100克.
晚餐：菌菇100克+筍100克+苦菊100克+紅薯100克
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2、關于運動
其實我一直都不怎么喜歡運動，但是在減肥期間我還是每天都堅持各種運動，每天晚飯后都會去公園或者操場去跑步，周末也會和朋友一起打打羽毛球，每周固定進行3到5次的有氧運動，并且每天堅持運動1個小時，同時跳繩、瑜伽、游泳等運動也有著非常好的減肥效果。
以上就是我和大家分享的一些方法和經驗，希望可以幫助到大家，也歡迎大家在評論區分享自己用到的一些減肥方法。