骨質疏松和肌少癥易同時發生！對老年人危害大嗎？醫生講清楚( 二 ) _健康小知識

隨著人口老齡化發展，有專家預計骨質疏松，髖部骨折發生率會在2050年呈指數級增長。絕經后的女性發生骨質疏松的概率會明顯上升。所以，絕經后女性是髖部骨折的高危人群。
而肌肉減少癥和骨質疏松是導致絕經后女性髖部骨折的兩大重要因素，大大降低了女性的生活質量，增加了死亡率。

文章圖片
如何預防這兩種疾病？
由于兩種疾病在致病原因上存在一定的共同點。因此，預防上也有著一定的相似性。
改善營養狀態：
老年人由于消化系統及味覺的減退，往往存在一定的營養不良，會造成蛋白質、礦物質、維生素和微量元素的缺乏。

文章圖片
肌肉減少癥主要是肌肉纖維的減少，并伴有運動神經元數量減少，導致肌肉含量及功能受到嚴重的影響。而維生素、鈣、磷的異常是導致骨質疏松的重要原因。這些都與營養密切相關。
因此，預防這兩種疾病需要在營養上下足功夫，越是到了老年，越應該注意各種營養元素的補充，避免營養不良的發生。

文章圖片
維持體重在正常范圍內
低體重對于肌少癥和骨質疏松來說無疑都是不利的。這就給很多人一個錯覺，為了預防兩種疾病，是不是越胖越好？
但是，近來研究發現，肥胖也會加重肌少癥和骨質疏松，這是由于肥胖體質會合并慢性炎癥反應，同樣會加速骨質疏松和肌少癥的進展。因此，把體重控制在正常范圍之內，才是預防這兩種疾病的最佳策略。

文章圖片
合理運動
很多老年人和絕經后的女性由于關節的退變，而不愿意運動，怕造成關節損傷。這就會造成骨骼和肌肉的廢用性退變會加重病情的進展。
但朋友們需要知道的是，生命在于運動，不運動反而會增加關節受損的幾率。關于這個問題，張醫生在以往的文章里詳細地解釋過，感興趣的朋友可以去閱讀。

文章圖片
而且，運動可以維持骨骼的強度，減慢，肌肉的萎縮對老人的健康是非常重要的。
遠離不良嗜好。
吸煙，飲酒，熬夜，作息不規律，這些無疑都會加重體內的內分泌紊亂，從而加速肌少癥和骨質疏松的進展，在日常生活中都要給予戒除。
總結
骨質疏松和肌少癥都是與衰老密切相關的疾病，如果兩者同時發生，非常容易發生脆性骨折，會導致健康水平斷崖式下降。在日常生活中要提升營養狀態，合理運動，控制體重在合理范圍內，遠離不良嗜好，才可以避免這兩種疾病的發生。
今天的內容我們就聊到這里，如果對您有幫助，請關注我，我會帶您了解國內最前沿的醫學知識，我是張醫生，下次再見。

文章圖片
參考文獻
【1】中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會．原發性骨質疏松癥診療指南(2017)［J］．中華骨質疏松和骨礦鹽疾病雜志， 2017 ， 10(5):413-444.