秋天不排毒，一年你都堵！建議女性朋友多食“2根2果2蔬”，去燥排毒安穩度秋 _健康小知識

導語：“秋天不排毒，一年你都堵”！建議女性朋友多食“2根2果2蔬” ，去燥排毒安穩度秋天！
秋，一步步走來，帶著深情，攜著眷戀，一點點露出本真的笑顏。秋之美，是自然的成熟；秋之美，是汗水中的歡笑；秋之美，是自然的回歸。又是一年落葉黃，一層秋雨一層涼，秋意正濃，燥氣正盛，人往往會口干舌燥、皮膚干燥失潤、喉嚨疼痛等癥狀，這與人體內毒素積多有關，因此秋天排毒很關鍵。

文章圖片
老話說“秋天不排毒，一年你都堵”！特別是愛美的女性朋友更應該注意了，那么秋天吃什么有利于排毒去燥呢？建議女性朋友多食“2根2果2蔬” ，增強免疫力，去燥排毒安穩度秋天！
多食“2根”
山藥，它被稱作“神仙之食” ，富含淀粉酶和多酚氧化酶等物質，有利于脾胃的消化吸收，還能補充維生素和微量元素，具有助消化、補氣健脾、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖，很適合秋天排毒、去燥。

文章圖片
推薦食譜：糖醋山藥
山藥先去掉外皮，然后清洗干凈，再切成1公分厚的片，切好后放入盆中，加入兩勺淀粉，端起盆顛一顛，讓每片山藥均勻地裹上淀粉，然后再加入一個蛋黃，再繼續顛，顛勻即可；準備輔料：大蒜切蒜片、姜切姜片、蔥白切絲、胡蘿卜切絲、香菜切香菜段備用；調一個料汁：碗內加入適量的番茄醬、3勺生抽、一勺米醋、兩勺白糖攪拌均勻即可；起鍋加油，油溫五成熱時下入掛好糊的山藥片，山藥片要一片一片夾入，否則容易粘連到一起，炸至表皮金黃時控油撈出；鍋留底油，放入蒜片、姜絲、蔥絲、胡蘿卜絲，炒香后加入調好的碗汁，料汁燒開后倒入炸好的山藥片，大火翻炒一分鐘左右，待山藥片充分吸收料汁后再加入一把香菜段，翻炒均勻后即可關火出鍋裝盤。

文章圖片
蓮藕， “荷蓮一身寶，秋藕最補人” ，它富含天冬堿、蛋白氨基酸、葫蘆巴堿、蔗糖和葡萄糖等，鮮藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和膳食纖維，吃蓮藕可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，另外蓮藕性溫，更適合潤補。

文章圖片
推薦食譜：魚香藕片
蓮藕打去外皮，清洗干凈后切成0.6厘米的薄片，然后起鍋加水，水開后加入幾滴醋，然后倒入蓮藕焯水3分鐘，加醋的目的也是為了蓮藕炒制的時候顏色白凈不變黑，焯水后立刻撈出過涼開水，這樣蓮藕的口感會更加的爽脆；準備一個料汁：碗內放入番茄醬， 1勺甜面醬，適量的生抽，攪拌均勻；起鍋加油，油溫五成熱時倒入藕片，翻炒片刻后倒入蒜片，蒜片炒出香味后，加入一點清水，然后加入2勺蜂蜜，繼續翻炒均勻后倒入料汁，翻炒至湯汁粘稠時撒入一勺芝麻，攪拌均勻后即可關火出鍋。

文章圖片
多食“2果”
蘋果， “一天一個蘋果，醫生遠離我” ，蘋果的營養十分豐富，有“世界第一果”“水果之王”的美稱，蘋果屬于堿性水果，它的維生素C含量很高，含鈣量也比一般的水果豐富，因此秋天正是吃蘋果的最好季節。

文章圖片
推薦食譜：蒸蘋果
蘋果清洗干凈，去掉果核后分成6份，放入盤中；起鍋加水，將蘋果放入蒸鍋中，再撒上一把冰糖，蓋好鍋蓋，大火燒開后再繼續蒸10分鐘；用筷子扎一下試試，如果能很容易扎透，蘋果就蒸好了，關火出鍋就可以美美地享用了。