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養生|入秋養生3原則：潤肺、潤腸、養心陰！1個方子，消暑濕，又生津


養生|入秋養生3原則：潤肺、潤腸、養心陰！1個方子，消暑濕，又生津
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【 養生|入秋養生3原則：潤肺、潤腸、養心陰！1個方子，消暑濕，又生津】過了立秋，也到了出伏的時間，古人有言“一宿秋風未覺涼”，雖然過了立秋，但天氣依舊炎熱，沒有秋天的感覺。雖然身體感受不明顯，但天地的氣機已開始趨向收斂，秋燥開始出現。燥邪為害，最易耗傷人體的津液，所謂“燥勝則干”，我們養生也要順應天地四時的變化，漸漸過渡到“滋潤、養陰”的階段了。
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潤肺
肺為嬌臟，喜潤惡燥，燥為秋令主氣，最易傷肺，使肺津受損，宣肅失職，從而出現肺陰虛的癥狀。肺主呼吸，有宣發肅降之功能，肺陰不足，容易出現咳嗽、失音、咯血、肺癆、熱病后期，以及西醫臨床上的支氣管炎、支氣管擴張、肺炎、肺結核等疾病。
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根據中醫“燥則潤之”的原則，此時應以“清潤”為宜?？梢远喑砸恍┳萄a肺陰的食物，如銀耳、百合、綠豆、蓮藕、豆腐、甘蔗、梨、山藥、麥冬等，有滋陰潤肺的功效。同時，秋季宜早睡早起，中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動，戒煙酒。
2
養心陰
秋季燥邪當令，易傷心陰。《素問》中記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽。”秋季容易耗傷津血及陽氣，氣血兩虛心失所養可能出現心煩、心慌、心悸、失眠、多夢、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。從西醫來說，易患冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合征，或貧血、甲亢、結核病等疾病。
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而秋季正是養陰的好時候，心陰不足，尤其是老年人，用藥常虛不受補，補之失當則易助邪，所以味厚、粘膩等大補之品往往不相宜。應以清補、平補、緩補、調補為佳。食物中，鴨肉、蛤蜊、雞蛋、甲魚、南瓜、芹菜、荸薺等可以滋養心陰。同時，要避免情緒出現較大的起伏，日常環境也要保持一定濕度為佳。
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潤腸
出伏后，天氣仍然炎熱，但燥邪逐漸代替暑邪，體內的津液更容易被耗傷，加上由于出汗比夏季少，飲水量也會下降，所以容易出現腸燥、陰虛火旺，表現為胃腸不適、便秘、皮膚干燥等癥狀。
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實際上，不僅要保證水的充分攝入，每天約1.5-2L，還要少量多次慢慢喝。同時，可以多吃些滋陰潤腸的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白蘿卜等。另外，要保持良好的生活方式和排便習慣。
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初秋湯品
最后推薦一款適合當下季節的湯品——冬瓜薏米老鴨湯，在夏秋換季的時候，既消暑又生津。
養生|入秋養生3原則：潤肺、潤腸、養心陰！1個方子，消暑濕，又生津
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材料：老鴨半只，薏米一把，冬瓜一斤，蔥、姜、鹽適量。
步驟：
1.老鴨去頭尾，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。
2.鴨塊放在冷水鍋中大火燒開，煮3分鐘盛出，用清水洗凈。
3.鍋中倒入適量油，放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后加入開水，放入薏米燉1小時。
4.1小時后再放入冬瓜，中火燉20分鐘，加少許鹽調味即可。
功效：
消暑祛濕，滋陰生津。