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7、起床時動作要柔和
退休人士到了一定年齡后 ， 心腦血管或多或少都會退化和弱化 ， 因此 ， 在每次起床和起身時 ， 動作一定要輕柔 ， 給自己的身體以反應的空間 ， 不至于出現跌倒等情況 ， 尤其是在早上起床時 ， 動作更要輕柔 。
8、保持穩定的睡眠
睡眠是身體健康的重要標志和體現 ， 因此 ， 對每一個中老年和即將退休的人士來說 ， 保持穩定的睡眠質量 ， 是非常關鍵的 ， 能讓身體快速的恢復 ， 同時也能汲取更多的能量 ， 只有穩定的睡眠 ， 才能讓身體處于健康的狀態下 。

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9、多喝茶水
對每個退休人士來說 ， 在日常的生活中多喝一些茶水 ， 不僅能促進身體的代謝速度 ， 同時也能使腸胃保持更穩定的狀態 ， 這是堅決不能忽視的 。
10、增加鈣元素的攝入
每個退休人士在日常的生活中 ， 要養成吃鈣片的習慣 ， 而且在日常的飲食中 ， 要多吃一些維生素含量高的食物 ， 這樣不僅能保持骨骼的強健 ， 同時也能促進對其他營養物質的吸收 ， 對身體有著莫名的好處 。
【退休老人生活中需要注意的10個事項，飲食和身心同等重要】參考資料：
1、《所有中老年人要注意；全民長壽不是夢 ， 只要做好這些事》
2、《大局已定？2021年特殊時期 ， 所有中老年 ， 應盡快知道這些事！》
3、《中老年人做好11件事 ， 身體健康不用愁 ， 病痛困擾也不少》

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