超全的食物分類！這20種食物類目包括了你所有吃過的！( 二 ) _健康小知識

文章圖片
莧科家族
說到莧科，你可能覺得有些陌生，但是一些特別的蔬菜就是出自這個家族。它還為人們提供了豐富的維生素，比如葉酸、核黃素、硫胺素和煙酸等。

文章圖片
莧科家族的成員有甜菜、菠菜、藜麥、莧菜、藜、牛皮菜等。

文章圖片
禾本科家族
這個家族的成員幾乎都是一些主食，比如玉米、燕麥、大麥、小麥、甘蔗、大米、黑麥等等。

文章圖片
水果類目
在我看來，世界上應該沒有人不喜歡吃水果（至少有一兩種水果是你愛吃的）。

文章圖片
因為討喜的風味和大量的健康益處，水果在全球都受到熱捧。如果你不喜歡直接吃，可以做成果汁、甜品或冰沙，甚至是煮熟食用。

文章圖片
接下來根據顏色、形狀和風味的不同，做了如下分類：
柑橘類水果
柑橘類水果是大家非常熟悉的，它的成員有橙子、檸檬、青檸、柑橘和葡萄柚等。這些水果具有許多共同的特質，特別是柑橘的香氣讓人無法抗拒。柑橘類水果的含水量約為87%到88% 。

文章圖片
所有這些水果都富含維生素C ，可以幫助增強免疫系統并有助于抗衰老。這些多汁的水果也是纖維和鉀的極好來源。還有！！！如果你準備減肥，那么這些水果是很好的選擇~

文章圖片
梨果類水果
蘋果和梨是最受歡迎的水果，長期使用對人體十分有益。

文章圖片
你可以在一天里的任何時候食用，它們有飽腹感，而且可以為你提供大量的營養、維生素、礦物質和膳食纖維。

文章圖片
核果類水果
所謂的核果，就是指水果里面有核，比如桃子、芒果、荔枝、李子、櫻桃和油桃等。這些水果除了核包括外皮在內的部分都可以食用。

文章圖片
研究表明，核果可以增強免疫系統、恢復皮膚活力、增強視力、促進消化、緩解肌肉酸痛、改善睡眠并且保護你預防癌癥和心臟病等。

文章圖片
熱帶水果
熱帶水果是指在溫暖氣候地區種植的水果。這些水果包括香蕉、番石榴、巴西莓、鱷梨、菠蘿蜜、椰子、木瓜、楊桃和百香果等。

文章圖片
這些水果堪稱能量增強劑，當你感到疲累的時候它能為你補充能量。所以早上的時候，你可以把熱帶水果當做早餐。

文章圖片
漿果類水果
如果要說最健康的水果，很多人都會給漿果投一票。漿果類水果里營養價值最高的有草莓、覆盆子和藍莓等。

文章圖片
所有種類的漿果都富含可以阻止自由基的抗氧化劑——大家都知道，皮膚損傷最常見的原因之一就是自由基，如果自由基受到控制，那你的皮膚就可以保持柔嫩年輕。