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海鮮類目
盡管世界上也確實有些人不愛吃海鮮甚至不能吃海鮮 ， 不過海鮮還是受到絕大多數人的喜愛 。

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以下是一些常見的海鮮：
大蝦和蝦
大多數注重健康的人都會在自己的飲食里添加大蝦和蝦 。 大蝦富含鉀、鈣、蛋白質、磷、維生素E和A ， 蝦富含蛋白質、硒、維生素D和B12等 。

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美國心臟病協會建議每周吃兩次海鮮 ， 尤其是蝦和大蝦 。 因為使用它們有預防心臟病的效用 。

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金槍魚
金槍魚含有大量的蛋白質 。 無論是新鮮的金槍魚還是罐裝的金槍魚 ， 都可以為你提供大量的健康益處 。

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研究表明 ， 吃金槍魚可以降低患心臟病、中風、癌癥和眼疾的風險 。 它還包含人體必需的omega-3脂肪DHA和EPA 。 據估計 ， 一份500克罐裝金槍魚可以為你提供人體所需46％的DHA和EPA 。

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鮭魚
鮭魚是世界上需求量最大的魚類之一 。 原因之一是鮭魚富含蛋白質、維生素和礦物質等營養物質 。

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研究還表明 ， 定期吃鮭魚可以幫助降低患心臟病和中風的風險 。 它對皮膚、頭發和指甲來說都十分有好處 。

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堅果類目
還是那句話 ， 追求健康的人都喜歡吃堅果 。 堅果含有大量蛋白質以及良性脂肪 ， 而且它很美味 。

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堅果有很多種類 ， 我們常見的有榛子、板栗、杏仁、葵花籽、核桃、花生、松子、開心果、腰果等等 。

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香草和香料
從某種意義上來說 ， 這并不是一種食物 ， 但是既然它們可以食用 ， 那也歸類到食物里 。 而且它們還為人體提供很多健康益處 。

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以上就是常見的一些食物類目 ， 看看你愛吃的有沒有遺漏 ， 歡迎評論里補充哦！

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