超全的食物分類！這20種食物類目包括了你所有吃過的！( 三 ) _健康小知識

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此外，漿果也有助于控制血糖和胰島素水平。因此，它們是糖尿病患者的理想選擇。每天吃些漿果，可以獲得優質的營養，比如維生素C、錳、鉀、維生素K、銅和葉酸等。

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瓜類水果
瓜類水果主要有三種：西瓜、哈密瓜和香瓜。

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這些水果富含必需的礦物質和維生素，可以確保你的身體健康運轉。

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肉類目
如果沒有肉，生活將會變得非常無聊——至少對我這種愛吃肉的人來說，純吃素的日子簡直難以忍受。沒有紅燒肉，土豆雞塊，沒有糖醋排骨，甚至連雞蛋都沒有……你想象一下……

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肉類
均衡飲食的重要組成部分就是肉。如果你的日常飲食里沒有肉，那么你可能會生病或者感染——這不是在開玩笑。

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吃肉可以確保你獲得適當劑量的營養素，比如碘、鐵、鋅、維生素和脂肪酸。

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通常，肉里的脂肪含量很高，對于想要控制體重甚至減肥的人來說，肉簡直是敵人啊。如果你正在尋找低脂的肉，那么你可以選擇禽類里的鴨肉。

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鴨肉健康而又美味，它可以做成各種各樣的菜，甚至是湯和點心。烤鴨不香嗎？老鴨煲不香嗎？八寶鴨不香嗎？

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蛋
如果你要找高質量的蛋白質，那么蛋是廉價而又美味的選擇。

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本質上，雞蛋是由蛋白和蛋黃兩部分組成。它們的營養成分極高。研究表明，與蛋白相比，蛋黃含有更多的脂肪和卡路里。同時蛋還是維生素的極佳來源，比如維生素A、D、E和K等。

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據國外研究表明，連續六個月每天吃一個雞蛋的兒童能夠達到理想的身高。中國也有一項研究發現，每天吃一個雞蛋有助于減少心臟病和中風的幾率。

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禽肉
家禽中最常見和最受歡迎的那還是雞。雞作為最古老的食物之一，至今仍十分搶手。

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雞肉價格適中，煮熟以后味道也十分鮮美。雞有很多種類型，比如散養雞、有機雞和常規雞。

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根據美國農業部的數據，每100克雞肉粒含有以下營養價值：
蛋白質–18克
鐵–0.9毫克
脂肪–15克
飽和脂肪–4克
膽固醇–75毫克
鎂–20毫克
鋅–1.3毫克
鈉–70毫克
鈣–11毫克
鉀–289毫克
此外，雞肉還富含各種維生素，例如維生素C、硫胺素、核黃素、煙酸、葉酸、維生素B6、維生素B12、維生素A、維生素E、維生素K和維生素D 。

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此外，你可能還能找到更多類型，比如野雞、仔雞、嫩雞、閹雞、家雞等。除了雞外，其他受歡迎的家禽有鴨、鵝、鴿子和火雞等。