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美食約等于快樂，營養科醫生告訴你，5個既快樂又健康的美食方案( 二 )

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4、控制入量和頻次 。 最新《美國膳食指南》的觀點是 ， 你不必完全戒掉燒烤、薯片、奶油蛋糕 ， 只要每天保證85%的能量來自于健康食物 ， 剩下15%的能量配額可以吃一些自己想吃的東西 。 例如一小塊蛋糕、兩三串燒烤、一杯奶茶都是可以“商量”的 。
5、自己動手 。 自己購買的原材料在質量和衛生上面會更放心、更經濟實惠 ， 招待親朋好友也會超有面子～
美食約等于快樂，營養科醫生告訴你，5個既快樂又健康的美食方案
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過去的2020是不平凡的一年 ， 面對突發的未知狀況 ， 我們雖然承受了巨大的壓力和挑戰 ， 卻也經歷了無數的震撼和感動 。 新的一年我們依然將在鼓勵和愛中前行 ， 祝大家在新的一年繼續“健康飲食 ， 快樂生活”！