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睡眠質量|如何養好2顆腎飯后一不要、睡前二不要，希望謹記

日常生活中，我們所吃的食物和藥物一般通過肝臟解毒，進而經過腎臟排出體外?？梢?，腎臟在人體健康中起著極其重要的作用。腎臟如果出現問題，就會導致毒素堆積在體內，嚴重的會引起尿毒癥。所以，平時要注意保護腎臟。
睡眠質量|如何養好2顆腎飯后一不要、睡前二不要，希望謹記
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日常如何保護腎臟？部分人習慣在飯后喝湯，但要注意，吃完飯后要避免喝過咸的湯類。因為多數食物都含有一定量的鹽分，而鹽分進入人體，大部分會在腎臟中進行代謝。所以，如果飯后喝太咸的湯，就會增加腎臟的工作負擔，久而久之會降低腎臟功能。此外，食用過咸的食物，也容易導致血壓升高，阻礙血液正常流通，從而進一步損傷腎臟。建議飯后喝些清淡的湯類，每天鹽分攝入量不超過6克。
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1、不憋尿睡前不宜憋尿。尿液如果長時間滯留在膀胱內，就會對膀胱造成壓力，當壓力過大時，就容易減弱其正常功能。并且，如果有大量細菌從尿液反流，還可能會引起腎臟感染，誘發腎小球腎炎，甚至導致腎功能衰竭。此外，睡前憋尿也會降低睡眠質量，影響精神狀況。2、不過量喝水睡前不能大量喝水或飲料。喝過多水會導致水鈉滯留，加重腎臟負擔，也容易引起身體水腫。而經常喝飲料還容易誘發多種疾病。
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睡前多做3個動作，幫助補腎動作一睡覺前，身體仰臥在床上，此時將雙手緊緊靠在腰部5到10分鐘左右，身體就能慢慢開始發熱。動作二睡前用手掌緊貼在腎臟后面，通過手掌的熱量來溫熱腎臟，可以起到驅寒的效果。動作三晚上睡覺前，也可以做下壓運動，有利于人體膀胱經排毒。具體做法將雙腿伸直并在一起，而后腳尖往內勾，并用雙手抓住腳趾，讓身體慢慢向下壓，拉伸大腿后側，大約做10到30分鐘即可。