最新研究：運動抗癌“實錘”！柳葉刀公布了3種性價比最高的運動( 二 ) 柳葉刀|疾病|死亡率

那周末運動和每天只運動三分鐘，哪種運動頻率的防癌效果更好呢？
馬薩諸塞州總醫院的研究人員發表在《JAMA》上的一項研究發現，只是在周末進行150分鐘中等強度（快走、太極拳、慢跑等）或高強度的運動（爬山、騎自行車、爬樓等），與堅持每天運動的健康益處是相似的，都有助于降低心血管疾病和癌癥的發病率。
另外，來自悉尼大學聯合牛津大學的一項研究指出，每天進行3-4分鐘的短暫劇烈運動，也能降低全因死亡風險。因此無論是哪種運動，或者時間長與短，只要運動起來，都是有助于身體健康的。

運動不但能促進身體代謝和血液循環，增強免疫力，還能起到預防癌癥的效果。柳葉刀發現揮拍類運動、游泳及室內有氧運動是三種性價比最高的運動，而且無論你是每天運動、周末運動還是只運動三分鐘的，只要動起來都是有益于身體健康的。
參考資料：
[1
《性價比最高的3種運動，居然不是跑步和走路，第一名竟然是……》.健康時報.2023-05-12
[2
《運動真能抗癌！最新研究證實：可給體內創造“抑癌環境”！秋冬最適合的運動是↘》.成都商報四川名醫.2021-10-15
[3
《每天運動、周末運動和只運動三分鐘，哪個更長壽、防癌？研究結果出乎意料》.學術經緯.2023-08-02
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