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麥迪森健康：糖尿病是“夫妻病”？如何謹防“蜜糖夫妻”？

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【麥迪森健康：糖尿病是“夫妻病”？如何謹防“蜜糖夫妻”？】糖尿病又被稱為“甜蜜的殺手” 。 糖尿病容易引起人們血糖控制不穩定 ， 食量和飲水量增多 ， 體重下降等一系列的表現 。 如果沒有得到及時干預 ， 糖尿病不僅會產生嚴重的并發癥 ， 還容易威脅我們的生命安全 。
日常生活中 ， 夫妻雙方同時或者一前一后罹患糖尿病的現象并不少見 ， 那么這是否說明糖尿病會傳染呢？
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糖尿病是傳染病嗎？
從病理的角度分析 ， 糖尿病是一種代謝性疾病 ， 雖然具有一定的遺傳傾向 ， 但是并不具備傳染性 ， 也不符合傳染病的條件 。
糖尿病雖不是傳染病 ， 但它具有一定的家族聚集的特征 。 這是由于糖尿病的發病原因與人們日常的不良生活習慣密不可分 。
因此糖尿病在夫妻之間貌似傳染病 ， 實際上是由于夫妻倆生活習性相近而引起的共同發病 。
夫妻雙方在一起過日子 ， 飲食方面會保持高度一致性 ， 如果一個人口味比較重 ， 可能整個家庭的口味都會變得比較重 。
由此類推 ， 如果一個人喜歡吃高脂肪食物 ， 可能整個家庭的人都會不自覺的攝入過量高脂肪食物 ， 這樣就可能會引起體重超標 ， 甚至肥胖 。 如果飲食方面不加節制 ， 就容易增加家庭成員罹患糖尿病的概率 。
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此外 ， 夫妻雙方情緒和生活方式也是會互相影響的 。
如果家庭中有人是宅男（女） ， 整天窩在家里玩游戲或者煲劇 ， 缺乏必要的身體鍛煉 ， 這也容易影響到另一個人 。
如果夫妻雙方都不愛運動 ， 長此以往就可能會造成營養過剩 ， 引起肥胖等問題 。 不僅如此 ， 長年累月就容易損傷胰島β細胞功能 ， 糖尿病就會找上門來 。
同時 ， 受到遺傳因素的影響 ， 糖尿病患者的直系親屬也是糖尿病的高危人群 ， 因此需要提前做好預防 。
謹防“蜜糖夫妻”
既然夫妻雙方一榮俱榮、一損俱損 ， 那么夫妻雙方就需要共同監督和調整不健康的飲食和生活方式 ， 避免成為“蜜糖夫妻” 。 具體可以考慮從以下幾個方面著手：
01、吃
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家庭烹飪要注意保證飲食均衡 ， 少吃油鹽 ， 盡量做到清淡飲食 。 此外 ， 每天吃的東西應該要均衡一點 ， 比如肉類、谷物、水果、蔬菜都要適當吃一點 。 飲食均衡可以有效降低糖尿病的發病風險 。
02、睡
國內外研究已經表明 ， 睡眠質量差（睡眠困難、睡眠不足等）不僅對新陳代謝不利 ， 會導致肥胖、高血壓和抑郁癥等發生 ， 還會導致糖調節受損 。 因此養成良好的睡眠習慣很重要 ， 每天保證八小時充足睡眠可有效預防糖尿病的發生 。
03、動
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平時有空的時候 ， 夫妻雙方可以約起一起散散步或者跑跑步 ， 通過鍛煉身體來提高機體代謝及血液循環能力 ， 從而保證血糖的穩定 。
小麥醫生建議每次運動的時間最好不要少于半小時 ， 每周保證三到五次的運動即可 。
當然 ， 運動強度和運動時間還需要根據個人身體狀況來制定 ， 以身體舒適為目標 ， 不可過度運動 ， 不然會適得其反 。
04、控
夫妻雙方由于共同的生活習慣 ， 也容易同時發生肥胖 。 如果沒有合理控制體重 ， 任由脂肪細胞野蠻生長 ， 容易增加糖尿病的患病率 。
因此夫妻雙方還需要互相監督 ， 科學控制體重 ， 通過良好的生活方式讓體重維持正常范圍 ， 預防由于胰島功能降低而導致的血糖升高 。