高血壓的幫兇不僅僅是鹽，這3種食物難逃關系，了解下( 二 ) _健康小知識

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但是，針對高血壓患者來說，適當地補充一些鉀元素、鎂元素、維生素B、維生素C等，在一定程度上可以起到降血壓功效。
以維生素C為例，血清維生素C濃度與血壓呈負相關，補充維生素C≥500mg/d ，超過6周可以顯著降低血壓水平，主要用過促進前列腺素、前列環素、內皮型一氧化氮等調節必需氨基酸代謝，從而起到降血壓地作用。
同時維生素C還具有一定地抗氧化作用，減輕體內脂肪堆積，進而可以預防因肥胖而引起高血壓并發癥。

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要想血糖穩定，管住嘴也是關鍵！
糖尿病也是一種常見的慢性疾病，和高血壓一樣，截止到目前為止并沒有好的方法能將其治愈，治療的目的是將血糖水平控制在可接受的范圍內，盡可能減少糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變等嚴重并發癥的發生。
但單依靠降糖藥物進行治療，不控制飲食的話，一般情況下，患者的血糖水平很難維持穩定；故此，廣大的糖尿病患者，一定要進行飲食控制，尤其是要盡量避開以下提到的食物。

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白砂糖、糖果等糖類食物是肯定要避開的，被攝入機體后，很大可能會直接引起血糖水平的升高。
饅頭、餅類、面包、大米等含淀粉豐富的食物，也要減少食用量。淀粉類食物被攝入人體，會被分解為小分子葡萄糖，進而引起血糖水平的升高，加重糖尿病患者的病情。

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另外，不要在飯后立即食用水果，絕大多數的水果中都含有豐富的糖分，比如：芒果、香蕉、菠蘿蜜、椰子、荔枝等；飯后立即食用導致血糖快速升高的風險非常大，給本就搖搖欲墜的胰島增添更大的負擔。
但不是說糖尿病患者一點水果也不能吃，在兩餐之間，食用一些升糖速度較低的水果，例如蘋果等還是可行的。

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還有，注意糖尿病患者不要飲酒，因為在服用降糖藥的同時飲酒有引起血糖驟然降低的風險，使身體處于低血糖狀態，輕者出現頭暈等表現，嚴重者甚至會出現低血糖休克。
亦不建議攝入高脂肪食物、高蛋白食物；因為胰島素分泌不足，不僅會影響糖代謝，同時對脂肪以及蛋白質的代謝也會產生不利的影響，引起代謝紊亂的發生。

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高血脂人群，注意忌口，更健康！
高血壓、高血糖、加上高血脂，這就是我們常說的“三高” ，前兩者不僅需要服用相應的藥物，還需要控制飲食；高血脂自然也不例外。
巧克力、紅薯、奶油蛋糕、白糖等甜食需要盡量避開，高脂血癥的患者食用過多的甜食，在體內會被轉變為脂肪。同時，還會促進膽固醇的合成；進而使得血液中的血脂含量升高，不利于高脂血癥患者控制病情。

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蟹黃、動物內臟、蝦、蛋黃、鰻魚等富含膽固醇的食物要忌食。
膽固醇被攝入之后，會進一步升高血液中膽固醇的水平，影響病情。故此高脂血癥患者要嚴格控制富含膽固醇食物的攝入量，每日控制在300mg以內，若伴有動脈粥樣硬化癥或者冠心病，每日攝入的膽固醇量需控制在200mg以內。

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油炸饅頭、豬油、紅燒肉等脂肪含量較高的食物亦不建議食用。