懷孕|全身肌肉的白衣天使，因模仿“不知火舞”走紅，孕期仍堅持健身？( 二 ) 健身|運動|孕期

運動方式和強度：
懷孕期間可以進行低、中等強度的力量訓練和有氧運動，有氧運動運動可以選擇散步，快走，游泳等。
力量訓練可以選擇普拉提、器械訓練等，不僅安全系數較高，還可以加強肌肉力量和耐力，呼吸，還要加上最重要的骨盆底肌來幫助后期順利生產以及產后的恢復問題。
【懷孕|全身肌肉的白衣天使，因模仿“不知火舞”走紅，孕期仍堅持健身？】
懷孕期間進行力量訓練還可以減少身體浮腫，腰痛，靜脈曲張以及小腿肌肉痙攣的情況發生。
懷孕期間運動應該注意哪些運動的環境選擇
懷孕期間運動的環境應該避免高溫高濕的環境下進行，而且也要避免在氧氣較低的環境下運動。
避免高風險運動
懷孕期間避免進行受傷高風險的項目，懷孕期間身體會比你想象的笨重。
充分做好熱身準備
懷孕期間身體的雌性激素分泌會升高，韌帶變得松弛，這是為了有助于分娩，而運動中韌帶的松弛會導致受傷風險增加。

結束語：懷孕期間運動一定要多加小心，如果你在懷孕前就沒有運動基礎，那么懷孕后就算運動也要把強度降到最低，避免不必要的意外，運動中如果出現頭暈、宮縮或陰道出血等情況，一定要立即停止就醫。