深蹲|深蹲時，身體總是向后倒，你需要注意這三點，讓深蹲更穩定( 二 ) 深蹲

如何改善
小腿放松：

第三，不能保持重心
為了維持身體能夠穩定，站立時需要重心時刻保持在身體的中線上，下蹲過程中也是一樣，如果下蹲過程中，身體重心不能全程保持在身體的中線上，就會出現前倒或后倒的情況，大多數的新手在深蹲時都容易出現這樣的情況，這是因為我們對深蹲的標準和細節把握的還不夠熟練。

改善方法
學習的標準動作

兩腳與髖或與肩同寬站立，腳尖自然向外，保持腰背挺直，核心收緊
臀部先后坐屈髖屈膝下蹲，下蹲到大腿平行于地面，深蹲過程中始終保持枕骨、胸椎最高點、骶骨成一條直線。
深蹲過程中始終保持小腿與背部平行，膝蓋始終指向腳尖方向。
結束語：深蹲看似簡單，其實難度系數非常大，想要完成一個標準的深蹲不容易，所以我們在深蹲過程中也會出現這樣那樣的問題，其中最為常見的就是深蹲時向后倒，出現了這樣的問題可能與上文提到的三個方面問題有關，如果你在深蹲時也總是出現后倒的情況，不妨根據上文提到的改善方法進行調整，相信會有很大改善。

【深蹲|深蹲時，身體總是向后倒，你需要注意這三點，讓深蹲更穩定】將生活加入運動，讓運動改變生活