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人到中年就會變得油膩 ， 這似乎成為了一個鐵的定律 ， 不錯 ， 隨著年齡的增加 ， 人到中年已經安家立業 ， 早已不用在乎外在的形象 ， 與其說不在乎 ， 不如說中年危機 ， 早已沒有了在乎外觀的精力 ， 來自工作和家庭的壓力越來越重 ， 隨著在不注重飲食的健康與保持規律運動 ， 變得油膩也在所難免 ， 但很多明星們的中年生活卻完全不同……
提到段奕宏 ， 算得上是演技爆表的硬漢專業戶 ， 塑造了一個又一個的硬漢形象 ， 從《士兵突擊》中鐵漢柔軟的袁朗 ， 再到《我的團長我的團》英勇團長龍文章等等 ， 無論是硬漢角色還是軍人形象都會讓人有一種本色出演的感覺 。
而生活中的他也自然肌肉健碩 ， 戲里戲外都是一位不折不扣的硬漢 ， 如今47歲的他 ， 身材保持的非常好 ， 而且體脂也非常低 。
在他身上 ， 看不出一點中年油膩大叔的影子 ， 身材保養的如同20歲出頭 ， 這也要得益于他一直保持的健身習慣 ， 而且他還是一位跑步愛好者 ， 堅持跑步已有二十年了 。
除了跑步 ， 他也堅持進行力量訓練 ， 在別人中年早已發福的體型相比 ， 完全可以算得上是流淌在中年人群中的一股清流 。
那么對于我們普通人而言 ， 如何長期保持住自己的身材不走樣？今天教練Paul為大家帶來一些思路 。
如何保持身材不走樣？隨著年齡的增加 ， 我們的肌肉會以每十年12%的速度流失 ， 而肌肉的流失也會導致我們身體的代謝率下降 ， 這時就算我們是不易胖體質 ， 隨著年齡的增加還吃的和年輕一樣 ， 脂肪也會慢慢地堆積起來 。， 想要保證我們的身材隨著年齡的增長 ， 而不走樣 ， 我們需要從三個方面進行把控 。
第一方面 ， 健康的飲食
【老年病|47歲段奕宏居然肌肉健碩，人到中年，要靠運動和自律幫你阻止油膩】無論是提到 ， 減脂還是保持體型飲食 ， 都是一個無法繞開的話題 ， 想要長期的保持一個良好的體型飲食上 ， 我們就要做出調整 。
在飲食上 ， 我們應該盡量的消減沒有必要的聚餐以及減少外賣以及在外邊吃飯的次數不僅如此 ， 還要減少高糖 ， 高油 ， 高熱量以及加工工序繁瑣的食物 。
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