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陽氣|今日處暑，暑氣至此而止，夏秋交替燥邪起，學點規矩保健康！

離離暑云散 ， 裊裊涼風起 。
今日處暑

陽氣|今日處暑，暑氣至此而止，夏秋交替燥邪起，學點規矩保健康！
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處暑在立秋之后 ， 為秋季第二個節氣 。 “處暑”并非其字面意義“正處于暑天” ， 而是指暑氣至此而止 。
處暑天氣的特點是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大 ， 伴隨著秋雨的來了 ， 氣溫會逐漸降低 。
在北方 ， 這個節氣之后 ， 暑濕逐漸被秋燥代替 。 而對于南方大部分地區 ， 濕熱之氣勢頭依舊猛烈 。
因此 ， 處暑節氣養生 ， 北方當注意養陰生津 ， 南方則需注意溫陽祛濕 。
處暑養生注意

陽氣|今日處暑，暑氣至此而止，夏秋交替燥邪起，學點規矩保健康！
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1、早臥早起以斂陽
處暑時節盡量爭取每天多睡一個小時 ， 并要早睡早起 ， 這樣可以避免秋乏 。
此時節大家需盡量避免熬夜 ， 爭取晚上亥時至子時間入睡 ， 即晚上9點到11點入睡 ， 盡量避免11點后睡覺 。
因為睡眠為陽氣收斂的過程 ， 長時間熬夜則不利于陽氣收斂 。
2、飲食應少辛多鮮
秋季燥邪當令 ， 為避免邪氣傷人 ， 處暑時節不宜食用辛辣燥熱之品 ， 謹防耗氣傷陰 ， 加重陰虛上火、秋燥煩渴的癥狀 ， 引發咽喉腫痛、口腔潰瘍、痤瘡、便秘、痔瘡等不適 。
辛辣燥熱之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火鍋、燒烤等 。
此外 ， 秋天肺氣宜收不宜散 ， 除了忌食辛辣外 ， 還應增加酸味果蔬的攝入 。
如橘子、檸檬、獼猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸棗、西紅柿等都是不錯的選擇 。
再者 ， 處暑之后沿海開漁了 ， 新鮮水產大量上市 ， 選擇豐富 。
由于魚蝦、海鮮、鴨子等水產品普遍具有滋陰潤燥的功效 ， 大家可適當多吃 。
注意
一夏無病三分虛 ， 處暑時進補應以清補、平補為主 ， 除陽虛體質者外 ， 不要過多食用溫熱的食物或藥物 ， 以防進食過多溫熱的補品使肺的陰津被燥氣所傷 。
3、住所防寒氣
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理 ， 卻較少注意到肚臍也很容易受寒 。
肚臍部位的表皮最薄 ， 寒氣最容易穿透彌散 。
初秋雖然不冷 ， 但晝夜溫差開始變大 ， 所以夜寢應關好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 注意胃部保暖 ， 保護身體陽氣 。
而對于白天的悶熱 ， 只要室內溫度不高就不宜開空調 ， 盡量開窗使空氣流動 ， 讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣 。
4、運動輕緩別過量
初秋后天氣轉涼 ， 空調房宅了一個夏天 ， 很多人忍不住跑出去運動 。 適量運動本是好事 ， 可以促進血液循環、加快新陳代謝 。
但如果過量運動 ， 尤其是劇烈運動 ， 是傷身的 。 春生夏長秋收冬藏 ， 秋天本該收斂陽氣了 ， 過量運動卻會消耗陽氣 。
季節交替防病氣

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處暑節氣 ， 從臨床經驗看 ， 很多人都會遇到以下幾種健康問題：比如上火、五心潮熱、口干口燥、咽喉腫痛、睡眠差、感冒等 。
針對不同的情況 ， 大家可在醫生指導下辨證調理 。
1、上火
中醫認為 ， 火有虛實之分：癥狀重、來勢猛的屬于實火；癥狀輕、時間長、病情反復的屬于虛火 。
降虛火 ， 主要靠滋陰降火的藥物；滅實火 ， 則要選擇清泄降火的藥物 。
2、氣陰兩虛
汗液是人體精氣化生 ， 正常出汗可調節陰陽 ， 但汗出過多 ， 人體之氣隨汗外泄 ， 容易導致氣陰兩虛 ， 而出現心慌、四肢發冷等不適 。