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壽命|壽命“短”的男人，通常沒邁過3個壽命關！想健康，堅持四減三加( 二 )


“三加”
1、增加五色飯
壽命|壽命“短”的男人，通常沒邁過3個壽命關！想健康，堅持四減三加
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研究指出，中老年人保養身體，要吃\\\"5色飯\\\"。
黃色：指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；
綠色：指蔬菜，占1/3，不低于5種；
粉色：指蛋白質食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源；
藍色：指奶制品，每天保證250毫升左右；
紫色：指零食，蜂蜜，堅果等小點心。
2、增加茶飲
俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶，雖然排在了最后，可日常生活中，卻離不開它。
【 壽命|壽命“短”的男人，通常沒邁過3個壽命關！想健康，堅持四減三加】茶葉含有與人體健康密切相關的成分，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養顏的作用。
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黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。
黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
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野櫻莓茶，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。
3、增加咀嚼
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研究發現，吃飯狼吞虎咽的人，患胃癌的幾率會比那些細嚼慢咽的人高很多。
這是因為，咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥的風險。
另外，美國一項實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
所以，吃東西的時候，盡量咀嚼多一點，一口飯最好咀嚼20-30次為最佳。
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