茶作為日常最受歡迎的飲品之一 ， 可不單單只有解渴之用 ， 現代藥理研究表明 ， 茶葉中富含的茶多酚、茶多糖等成分 ， 對人體有很好的保健作用 。
尤其是對于三高、心血管疾病等人群來說 ， 長期喝茶 ， 還可能收獲意想不到的好處……

文章圖片

文章圖片
1
兒茶素能輔助降壓
美國心臟學院匯總了21項有效研究 ， 共納入1323名研究對象 ， 發現與不喝茶者相比 ， 喝茶者平均收縮壓降低1.8mmHg ， 舒張壓降低1.4mmHg ， 且喝茶超過12周者降壓效果更為明顯 。
至于其中的奧秘 ， 則在于茶葉所含的抗氧化劑——兒茶素 ， 它能打開血管平滑肌細胞膜上的蛋白通道 ， 加快鉀離子的吸收 ， 從而放松、擴張血管 ， 使血壓降低 。
而且 ， 綠茶在35℃左右時降壓效果是最好的 ， 因此大家在飲茶時可以等茶涼到和體溫差不多的時候再喝 。

文章圖片
2
復雜兒茶素能輔助減肥降脂
唐代《本草拾遺》中關于茶的論述就曾提到“久食令人瘦” 。 現代科學研究也證實了這一點：茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌 ， 幫助消化 ， 增強人體對脂肪的分解能力 。
浙江大學茶葉研究所更是發現 ， 茶葉中的復雜兒茶素——表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡稱EGCG） ， 可以通過增加棕色脂肪產熱來消耗過剩的能量 ， 從而達到輔助減肥的作用；同時 ， 又可以抑制小膠質細胞 ， 降低下丘腦炎癥 ， 以改善體重 ， 調節中樞神經系統的正常功能 。

文章圖片
3
茶多糖能輔助控糖
浙江省醫學科學院的一項動物實驗發現 ， 茶葉中的茶多糖能明顯緩解糖尿病“三多一少”癥狀（即多尿、多飲、多食、體重下降） ， 輔助降低空腹血糖 。
浙江大學醫學院的研究也發現茶多糖可提高機體抗氧化能力 ， 保護胰島β細胞免受自由基的侵害 ， 從而起到預防糖尿病的作用 。
一般來說 ， 茶多糖含量以綠茶為最高 ， 其次為烏龍茶和紅茶 。

文章圖片
4
堅持喝茶能降低心血管疾病風險
《美國心臟協會雜志》的一項研究 ， 隨訪6年分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關系 。
結果顯示：長期堅持飲茶的人 ， 高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢 ， 心血管疾病的風險降低8% 。
此外 ， 該研究還表明：效果最好的還是綠茶 ， 其次是紅茶 ， 最弱的是花果茶等其他類型的茶 。

文章圖片
除了直接喝綠茶、紅茶、花茶等 ， 其實里面也可以放一些中藥材 ， 防病、抗病的能力更強 。

文章圖片
【適合中國人的防三高法：喝茶！但要注意這4點，才能喝出健康！】1
紅茶+決明子 ， 輔助控壓
【組成】決明子5克、紅茶3克 ， 泡水喝 。
決明子可以清肝明目、滋補肝腎、潤腸通便、輔助降壓降脂、增強免疫 。 但它性質偏寒 ， 若是搭配性溫的紅茶喝 ， 則在穩定血壓的同時還可以護胃 。
注意：決明子需要微炒一下 ， 打碎后泡茶 ， 效果最佳 。

• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 中國雄安官網1月14日電（李元闖）在雄安新區安新縣|家鄉雄安丨楊宏記：村民致富路上的“帶頭人”
• 春節是中國人心中最重要的傳統節日之一|椒鹽皮皮蝦的做法，外酥里嫩，咸香入味，寓意著大富大貴
• 過敏體質人群 適合多吃蓮藕
• 早餐營養搭配：什么人不適合喝豆漿
• 雙下肢|中國家長最喜歡的興趣班，卻沒人提醒你它有多危險！
• 嚴重|糖尿病人的壽命大概是多少年？不用悲觀，聽聽醫生怎么說
• 哪些人不適合吃海參
• 不適合飲茶的幾類人
• 生活質量|中國援建考斯瑪中柬友誼醫院將啟用