女人不補血，面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！而紅糖紅棗并不能起到補血效果，真正的“補血之王”竟是它！你絕對想不到~紅棗紅糖不補血缺鐵性貧血可以通過飲食補血，不過紅棗的鐵含量很低，每100克干棗鐵含量只有2毫克，鮮棗更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以為吃紅棗能補氣血了。

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紅糖中96?上是糖類，鐵含量幾乎可以忽略不計，喝紅糖水真的很難起到補鐵的效果，但如果累了乏了，喝一杯紅糖水還是可以補充能量滴~

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有朋友要問了，什么食物才能補血？小編這就告訴你！第9名——豬肝美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

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怎么吃：豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

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哪些人不適合吃：豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。第8名——葡萄干紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可補血養顏。

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紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~

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葡萄干有多甜，我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴?。〉?名——南瓜南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補氣血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，清腸養顏。

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南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。

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大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。第6名——胡蘿卜人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

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胡蘿卜生吃就等于白吃了！洗干凈后與排骨、玉米煲湯，或是清炒、榨汁都可以很好的達到滋補的效果喲。

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胡蘿卜也是一種大多數人都能吃的食物。第5名——銀耳銀耳不僅是養顏圣品，它還能補氣血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳能滋陰補氣血，讓你吃出健康美麗！

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銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補氣血的功效！

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銀耳會阻礙血小板凝結，不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。第4名——桂圓桂圓既是果，又是藥，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿（據說有豐胸的效果哦）。

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