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桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

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桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火，經常上火長痘痘的朋友要少吃。第3名——桑葚干桑葚干的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的“補血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

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桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

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桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。同時，桑葚干也不適合小孩子吃。第2名——黑芝麻黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能清腸養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發也烏黑亮麗，更顯年輕啦！

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黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

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芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。第1名——黑木耳黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的“補血之王”。對于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道，還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。

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與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。

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黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

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別再花大錢買補藥啦，多吃這些食物省錢又省心！氣血補好了，才能越活越年輕~

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