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腦梗來臨，睡覺先知？醫生提醒：睡覺時常有5個異常，可能是腦梗信號！( 三 )

健康知識養生常識


首選 ， 減少飽和脂肪（
其次 ， 經過3個月飲食控制和堅持運動的方法仍不能降低血脂 ， 就要在醫生的指導下選擇他汀、貝特類的藥物來降低血脂 。
腦梗來臨，睡覺先知？醫生提醒：睡覺時常有5個異常，可能是腦梗信號！
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四、吸煙、過量飲酒
與不吸煙者相比 ， 吸煙者患腦梗死的風險會高出兩倍 ， 因為煙草含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等物質會造成血管痙攣 ， 促進動脈粥樣硬化 ， 導致腦梗 。
國際期刊《卒中》雜志對18~60歲人群的研究發現 ， 每天吸煙的香煙數量與腦梗死風險之間存在劑量反應關系 。 換句話說 ， 吸煙量越大 ， 腦梗死風險越高 。
既往有報道稱少量飲酒可以軟化血管 ， 預防腦梗 。 不過呢 ， 研究的證據并不充分 ， 醫生也不會推薦患者喝酒來預防腦梗 。
多項研究已證實 ， 過量飲酒會造成肝臟脂質代謝紊亂 ， 出現肥胖、高血脂 ， 從而增加腦梗的風險 。
醫生忠告：請戒煙 ， 限制飲酒量或戒酒對身體健康有益 。
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五、超重或肥胖
多項研究發現 ， 腹型肥胖是腦梗死的一個獨立的、強烈的危險因素 ， 對年輕人的影響更大 。
腹型肥胖會增加可沉積在血管壁中的低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）的產生 ， 從而增加患腦梗死和心臟病的風險 。
此外 ， 超重（BMI>24）和肥胖（BMI>30）會給您的血液循環系統帶來額外負擔 ， 會使您患高血壓、2型糖尿病、心腦血管、甚至癌癥的風險更高 。
采取措施保持健康的體重 ， 并降低腰圍與臀圍的比例 。
此外 ， 避免喝過多的甜飲料（包括雪碧、可樂、奶茶等） 。 2012年發表在《美國臨床營養學雜志》上的一項研究發現 ， 過多的攝入甜飲料會增加腦梗死的風險 ， 尤其是對女性而言 。
醫生忠告：
避免喝過多的甜飲料（包括雪碧、可樂、奶茶等） ， 少吃油炸、燒烤類高脂肪食物；
多運動 ， 保證BMI值
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六、高同型半胱氨酸血癥
同型半胱氨酸是蛋氨酸代謝過程中的中間產物 ， 葉酸、維生素B6和維生素B12缺乏是導致同型半胱氨酸升高的原因之一 。
研究表明 ， 同型半胱氨酸降低25% ， 腦梗的風險降低19% 。
醫生忠告：
體檢抽血篩查同型半胱氨酸的水平 。
建議普通人群（非妊娠、非哺乳期）通過食用蔬菜、水果、豆類、肉類、魚類和加工過的強化谷類 ， 合理增加葉酸、維生素B6和維生素B12的攝入 ， 從而降低同型半胱氨酸的水平 ， 預防腦梗 。
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七、心房顫動
心房顫動是一種心跳不規則 ， 忽快忽慢 ， 心悸為表現的心律失常 ， 會導致心臟血栓脫落隨著血流堵塞大腦血管 ， 誘發腦梗死 。
研究表明 ， 心房顫動的患者會使腦梗死的發病風險增加4~5倍 。
醫生忠告：
成年人如有心臟不適的情況 ， 應定期體檢 ， 多次做常規心電圖或長程心電圖 ， 便于早期發現心房顫動 。
確診為心房顫動的患者 ， 應積極找專科醫師指導服用抗凝藥物（華法林、利伐沙班、達比加群） 。
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八、無癥狀頸動脈狹窄
30%的腦梗與頸動脈狹窄有關 。
而且 ， 頸動脈狹窄在50%以內 ， 多無癥狀 ， 所以醫生會建議患者做頸動脈超聲篩查 。
醫生忠告：
建議無癥狀頸動脈狹窄（
無癥狀頸動脈狹窄介與50~70%之間的患者 ， 在醫生的指導下服用阿司匹林或氯吡格雷 ， 以及他汀類的藥物治療 。