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每天堅持步行鍛煉好處多，記住5個關鍵點，讓步行更科學也更健康( 二 )

健康知識養生常識


每天堅持步行鍛煉好處多，記住5個關鍵點，讓步行更科學也更健康
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五、多喝水
在進行戶外運動時 ， 很多人都沒有帶水的習慣 ， 因為覺得那樣太麻煩 ， 但是 ， 充足的水分是鍛煉的重要組成部分 ， 體內水分不足會降低運動的效果 。
補水是非常重要的 ， 這不僅僅對于運動來說 ， 對于維持身體機能來說也是非常有意義的 ， 因為即使水中的微小變化也會改變情緒、活力甚至精神功能 ， 即使是比正常人體內水分少1.5％的“缺水” ， 也會出現頭痛 ， 疲勞 ， 注意力不集中和記憶力減退 。
每天堅持步行鍛煉好處多，記住5個關鍵點，讓步行更科學也更健康
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【每天堅持步行鍛煉好處多，記住5個關鍵點，讓步行更科學也更健康】我們的身體感到口渴的原因是當缺水的程度達到了1%—2% ， 但是 ， 在這種時候缺水已經影響到我們的身體健康 ， 所以在感到口渴時再喝水已經算晚的了 ， 我們應該在還沒有感覺到渴的時候多多的補充水分 。