減肥適合吃的7種主食，玉米排第6，第一個建議多吃，趕緊試試吧( 二 ) _健康小知識

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2.紫薯
紫薯中的熱量只有米飯的2/3 ，而且膳食纖維豐富。人們都會選擇食用紫薯來增加自己的飽腹感，在紫薯中還有豐富的硒元素和花青素。
同時紫薯也被稱為減肥的最佳食品，可以幫助人身體補充營養，同時有美容養顏的作用。
紫薯的烹飪方式多種多樣，無論是蒸、煮、烤都非常的好吃，哪怕是將紫薯當作點心食用也不會發胖。還可以保持本身的營養，對減肥也可以起到很好的輔助作用。

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3.豌豆
豌豆是屬于豆類的食物，豌豆含有豐富的蛋白質，胡蘿卜素不僅能夠幫助我們身體起到促進腸道運動的效果。同時，還可以防止便秘的情況。
水煮的豌豆更加的富含營養，飽腹感也非常強，而且含有的熱量也很低。日常生活當中多吃一些豌豆，可以做些人體的新陳代謝功能，加速我們脂肪的燃燒。

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4.黑米
黑米富含豐富的纖維素，進食后，能使人體產生飽腹感，且能促進腸蠕動，排泄人體內的垃圾毒素。以及大便和多余的水分，十分有利減肥。
而且黑米是低熱量、低脂肪的粗糧，富含豐富的維生素B族，能燃燒人體的脂肪。避免人體多余的脂肪堆積，從而達到瘦身的功效。
黑米屬于粗糧食物，腸胃功能不好或者患有腸胃疾病的人，要減少黑米的攝入量。

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5.薏米
為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁，薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。
由于薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾” 。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

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6.玉米
玉米屬于一種粗糧食物，營養價值比較高，含有豐富的多種微量元素。既有助于為身體補充營養，也可以增強免疫力，預防疾病。
玉米脂肪含量低，豐富的膳食纖維玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果。而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。
堅持食用能夠幫助減少高熱量食物的攝入，同時也可以促進體內毒素垃圾的排出。起到更好的減肥瘦身效果，讓你輕松又有小蠻腰。

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7.全麥面包
處于減肥期間的人可以吃全麥面包，全麥面包屬于粗糧，熱量低，糖分少，是減肥期間很好的代替主食的食物。
【減肥適合吃的7種主食，玉米排第6，第一個建議多吃，趕緊試試吧】全麥面包相比于一般普通面包，含有豐富的粗纖維，營養價值高。食用后既能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，減少脂肪聚積。