減肥適合吃的7種主食，玉米排第6，第一個建議多吃，趕緊試試吧 _健康小知識

導語：減肥是個技術活，很多人認為，只要開始減肥，飲食攝入就一定會減少。營養也會相應跟不上，身體或多或少都會有些紊亂。
減肥的目的是讓自己好看而且更加健康，應該注重飲食營養的均衡性，減少總熱量的攝入，增加脂肪的消耗好。這樣才能達到減肥的目的，而且不會損傷身體健康。

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01你真的了解減肥嗎？
【什么是減肥】
我們常說的減肥，其實就是指減脂。一般來說，脂肪可以分為皮下脂肪與內臟脂肪。皮下脂肪就是摸得到的脂肪，是你的拜拜肉或者肚子上的那一圈肉肉。
內臟脂肪就是在腹腔內依附于內臟器官的脂肪。所以說減肥主要是將體內的多余脂肪排出體外，達到瘦身和減肥的效果。顧名思義，就是想讓自己的身材變得完美一些。

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因為現在多大的女人都在為自己的身材擔憂，無論是胖還是瘦，有的女人很瘦很瘦。但什么也不敢多吃，有的很胖很胖，也什么都不敢多吃，怕再胖下去。
盡量在空氣質量比較高的場所進行運動，當然可以選擇晨練，早點起床，少睡懶覺也是對你有利的。

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【減肥誤區】
1.過度節食
在很多人的眼中，節食是一種十分好的減肥方法。但是這一種減肥方法，對于人們的身體傷害也是最大的，所以，大家還是應該在日常生活中注意好自己的飲食。
要記住自己想要減肥并不是傷害自己，所以更加不要使用這種減肥方法。以免因為自己的原因，導致自己的身體受到傷害。

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2.吃得越少減得越快
相信這是很多人腦海中經常互浮現的一種減肥觀點。再搭配上有氧運動后，減肥的效果會更顯著。事實上，節吃的很少的人，每天攝入的物質不足以供給自體的消耗。
不得不榨取身體里的營養物質，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒。如果是女性過度節食的話，便會出現毛發干枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，身體缺乏曲線的各種癥狀。

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3.每次慢跑30分鐘可減肥
慢跑雖然能有氧鍛煉，但減肥收效卻微不足道。有實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才會與糖原一起供能。
隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最多可達總消耗量的85% 。由此可見，短于40分鐘的運動無論強度如何，脂肪消耗都不明顯。

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4.不吃主食
主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短時間內達到減肥效果，但長期不吃主食會讓身體營養不良。并且后期如果恢復正常飲食，減肥效果就會反彈得很厲害。

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02減肥適合吃的7種主食，玉米排第6 ，第一個建議多吃，不妨了解下
1.燕麥
燕麥是十大健康食品之一，雖然其熱量只比米面低一些。但是卻具有米面不具有的高飽腹感以及高膳食纖維。
雖然燕麥本身的熱量高，但是只需少許的燕麥就能泡出一大碗燕麥粥。而一碗燕麥粥的熱量只有50大卡，這樣一比熱量就遠比米飯饅頭低。
但需要注意的是，在購買燕麥的時候一定要仔細觀察配料表，盡量選擇無添加的燕麥。