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如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面( 二 )

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只有我們從根本上了解了焦慮存在的原因 ， 才能真正地去解決焦慮 。 生活的壓力 ， 讓我們感覺壓力倍增 ， 隨之而來的焦慮情緒也越來越多 。 如果我們都是用同樣的方法去解決不同的焦慮 ， 那么就會適得其反 ， 變得越來越焦慮 。
3、那么面對焦慮 ， 我們該如何做？
陳婕君老師在《可塑的我》書中指出：“面對焦慮 ， 首先要做的是別怕！焦慮是一件好事 ， 就像發燒一樣 ， 是免疫系統為了保護自己在和病菌打仗 。 如果從這一角度理解焦慮 ， 就會發現焦慮就好像一個聰明的報錯工具一樣 ， 能夠提示人們哪里出了問題 。 ”
有人說 ， 焦慮的話 ， 我們要去克制 ， 實際上更好地處理焦慮的方式 ， 就是接受他 ， 承認他 ， 跟他和平相處 。
如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面
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最好的辦法是察覺焦慮背后的情緒 ， 然后去思考 ， 我們為什么焦慮 ， 我們焦慮背后的原因是什么 ， 有了原因 ， 我們才能更好地去解決問題 。
以前 ， 只要是當我看到別人比我好的時候 ， 我心里就莫名的焦慮起來 ， 有時候是三更半夜就會驚醒 ， 有時候想著沒有完成的事情 ， 我也會焦慮得睡不著 。
當看到別人的孩子學習成績好 ， 看到別人的作品是爆款 ， 帶貨文又賺了上千的傭金的時候 ， 我的內心無比焦慮 ， 我要該怎么做才好？
現在的話 ， 學習到陳婕君老師說得方法后 ， 對于別人的成果 ， 我更多地羨慕和為他們喝彩 ， 接下來 ， 我還是繼續跟自己說:“別急 ， 你看到的只是表象 ， 別人已經努力了很久 ， 你還需要持續努力 ， 繼續加油 ， 相信你也可以成為爆款 ， 你也可以爆單 。 ”
而對于未完成的事情的處理 ， 我在深夜里告訴自己 ， 現在是休息時間 ， 你現在最重要的事情就是要休息 ， 其他的不用想 。
于是 ， 我繼續堅持自己的步驟 ， 繼續加油 。 有時候 ， 慢是為了更好地快 。
所以 ， 面對焦慮 ， 不要害怕和不安 ， 接受他 ， 跟他和平相處 ， 并且要感謝他的出現 ， 因為是他 ， 我們才能變得更好 。
面對焦慮的話 ， 我們要學會安撫自己的情緒 ， 提高情緒的承受能力 ， 讓自己可以容納自己的焦慮 ， 只有這樣才可能把焦慮的積極作用發揮出來 。
4、怎么樣去處理這樣的焦慮的情緒呢？
陳婕君老師在《可塑的我》說道了寫作 ， 不管是寫什么 ， 都不重要 ， 重要的是把想法和感受寫出來 ， 哪怕是寫一個也可以 。 其次 ， 就是要感受一下自己的身體 。 看看自己的身體會有哪些反應 。
通過這樣的反復練習 ， 不斷地提升我們的情緒耐受程度 ， 這樣的話 ， 我們就可以把焦慮的積極作用發揮出來 ， 而不再是作為焦慮的受害者一直困頓在里面 。
最后 ， 陳婕君老師也提出：“感到焦慮其實是好事 ， 意味著你可能要發展到下一個階段了 。 ”
總結
總結來說 ， 當你遇到中年的焦慮危機的時候 ， 陳婕君老師在《可塑的我》書中說的 ， 千萬不要去抑制焦慮的發生 ， 而是要接受焦慮 ， 去察覺焦慮 ， 感知焦慮的存在 ， 并通過寫作 ， 感受自己身體的情緒力量 ， 將焦慮的積極作用發揮出來 。
當你也可以做到這些的時候 ， 也就是學會了掌控自己的人生 。