1. 首頁 > 健康養生 > >

如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面

健康知識養生常識

25歲的職場人 ， 哀嘆自己一無所有；怯懦的女生離自己真實的想法漸行漸遠；事業有成的女性在家庭和工作中進退維谷；全職太太為了家庭迷失了自我……
是不是發現這些焦慮的癥狀 ， 總有一種出現在你自己或身邊女人的身上？其實每個女人都有不同的焦慮 ， 這些焦慮奪取了本該屬于女人的光鮮亮麗 ， 讓她們的生活蒙上灰霾 ， 更無暇談及理想 。
如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面
文章圖片
這樣的事情和這樣的情緒 ， 在越來越多的中年人身上發現 ， 有人說叫中年危機 ， 而中年危機最大的特征就是焦慮 ， 焦慮的情緒一觸即發 ， 讓人無所適從 。
據世界衛生組織報道,抑郁癥已經成為世界第四大疾病,而中國抑郁焦慮患者已達9000萬人 。
那么我們該如何去面對焦慮的情緒呢？
從事心理咨詢13年的陳婕君老師 ， 她在2021年3月出版了一本新書《可塑的我：自我發展心理學的35堂必修課》給出了明確的答復 ， 這樣的焦慮在中年危機出現得特別普遍 ， 這樣的危機并不是在中年的時候才會發生 ， 而是在18歲左右的時候就已經潛伏了 。
如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面
文章圖片
陳婕君老師一直專注于自我發展心理學研究 ， 曾被壹心理評為2017年中國最具影響力50位心理學家之一 。
1、焦慮產生的真實原因：沒有達到我們預期的目標
現代生活的壓力的加劇 ， 對于焦慮的情緒 ， 不止出現在女性身上 ， 男性身上也同樣出現 。
【如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面】比較典型的一個生活案例 ， 上海的一個34歲男子 ， 在公司做中層管理 ， 年薪30萬 ， 可是 ， 他還是不能滿足自己養家的需求 。 他覺得目前自己很難升職 ， 卻又力不從心 。
剛在上海買了房 ， 每個月要還8000元的房貸 ， 而他的妻子因為生孩子 ， 辭掉了工作 ， 一家人的生活開銷全部都壓在男子的身上 。 男子非常擔心被人代替 ， 他內心非常的焦慮 ， 擔心自己中年失業 ， 也擔心養不起自己的小家庭 ， 他卻又不知道怎么樣去尋求改變 。
這個男子為什么感到焦慮呢？在《可塑的我》這本書中 ， 陳婕君老師提到 ， 我們之所以焦慮 ， 是因為我們期望的事情并沒有按照我們的預期發生 ， 心里預期達不到完成 ， 所以才會產生焦慮 。
而在心理學看來 ， 所有的焦慮都像晴雨表 ， 焦慮在告訴你 ， 你的決定不明智 ， 或者你曾經想逃避的東西重新浮現了 。
所以 ， 當我們產生焦慮的時候 ， 我們不要排斥焦慮的產生 ， 而是要把這些情緒當成是身邊的導師 。
如何緩解中年危機的焦慮？《可塑的我》教你輕松搞定，并發揮焦慮的積極面
文章圖片
2、怎么樣緩解中年危機的焦慮呢？
首先是 ， 我們應該怎么樣去察覺焦慮的情緒 。
其次是 ， 我們在察覺焦慮的情緒后 ， 我們應該怎么樣去做 。
現在 ， 我就這兩個問題展開詳細的介紹 。
我們應該怎么樣去察覺焦慮的情緒？
在《可塑的我》這本書中 ， 陳婕君老師說道 ， 我們要學會掌握一套方法 ， 辨別內心的聲音 ， 就知道怎么做決定 ， 就可以避免焦慮的出現 。
這套方法先從回答兩個簡單的思考題來入手 。
問題一：列出五個你對于現在和未來感到失控或充滿擔憂的問題？
問題二：你平時都怎么處理這個五個讓你擔憂的問題？
這兩道思考題的話 ， 是能幫助找到焦慮的真正原因 ， 一定要如實地回答上面的問題 。
愛因斯坦說過：“提出一個問題往往比解決一個問題更重要 ， 因為解決問題也許僅能是一個數學上或實驗室上的技能而已 。 而提出新的問題、新的可能性 ， 從新的角度去看舊的問題 ， 都需要有創造性的想象力 ， 而且標志著科學的真正進步 。 ”