長期失眠會導致六大危害，比你想象的嚴重，做好睡前準備很重要( 二 ) _健康小知識

但是，你的任何焦慮情緒，都會對睡眠產生不良的影響，因此，只有放下心中的壓力，才能更好地進入睡眠的狀態中，才能將身體調理得更好。

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2、養成良好的作息習慣
對每個有失眠癥狀的人來說，養成良好的作息習慣，是非常關鍵的。
晚上9點，關燈、上床睡覺，就是非常不錯的選擇，當身體和心理接受了這樣的生活節奏和規律后，睡不著的情況會變得越來越少，睡眠質量也會相應的提升。
3、通過藥物的方式調整
如果屬于重度的失眠癥患者，不妨通過藥物的方式進行調整，但是藥物的用量一定要逐漸減少，只有這樣，才能減少對藥物的依賴，從而能進入自主睡眠的狀態，增加睡眠的質量。

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4、做好睡前準備工作
對每個想要改善睡眠質量的人來說，在日常的生活中，要盡可能的做好睡前的準備工作，拉上窗簾、泡一泡腳、點上香薰，這些有儀式感都會提醒身體：已經進入到了睡眠的環境和階段，從內心中也更能接受睡眠，從而能減少失眠出現的概率。
【長期失眠會導致六大危害，比你想象的嚴重，做好睡前準備很重要】參考資料：
1、《失眠對肝病患者的病情會造成嚴重的影響，你知道嗎？》
2、《長期失眠的人，身體會受到哪些“拖累”？后果也許比你想得更嚴重》
3、《壓力大、失眠，后果比你想的嚴重……》