喝茶的注意事項，愛喝茶的建議多了解下 _健康小知識

導語：水是地球上最常見的物質之一，地球表面有71%被水覆蓋。它是包括無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。
伴隨養生意識的不斷提高，不少對生活細節觀察到位的人發現。不止老年人愛喝茶，一些年輕人的手邊也多了茶水，有時還會聚在一起談論什么樣的茶好喝。

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這就出現了這樣一個問題：到底喝水的人身體好，還是喝茶的人身體好呢？如果你既愛喝白開水又愛喝茶，不妨跟隨醫生來了解下。
01茶與水
——喝水的好處
1.緩解疲勞
疲勞的產生一個重要的原因，就是體內代謝廢物的堆積，如果通過喝水促進尿液的排泄，進而能夠減少代謝產物在體內堆積的時間。對于緩解身體的疲勞方面，好處是非常明顯的。

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2.維持體液平衡
平時生活中，需要保證有充足的飲水量，這樣才可以維持體液的平衡。據了解，人每天需要保證有2000毫升左右的飲水量，才能滿足機體的需求。
在體液維持平衡的情況下，此時身體功能才能慢慢提高。因此，平時需要保證有充足的飲水。

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3.幫助消化
我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程。這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
4.幫助減輕體重
眾所周知，多喝開水有利于減肥，因為喝水能給人們一定的飽腹感。經過研究表明，飯前喝一杯500毫升的開水，能提高基礎代謝率，而且此效應能維持40分鐘左右。

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5.滋養肌膚
一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。
并且，水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

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——喝茶的好處
1.預防心腦血管疾病
茶葉中含有茶多糖、茶紅素和茶黃素等物質。這些物質可以有效改善動脈情況，抑制動脈粥樣硬化的形成，從而起到預防心血管疾病的作用。
2.延緩衰老
皮膚衰老，看起來沒有光澤，也與過量自由基的產生。經常喝茶，茶葉中的茶多酚能夠清除自由基，延緩皮膚的衰老，使得皮膚看起來有光澤。

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3.提神醒腦
凡事困倦，感到疲乏，喝一喝茶，就能精神百倍。茶能興奮中樞神經，利于提神解乏，消除疲勞，還能增強記憶。
茶葉中咖啡/堿可以興奮大腦皮層、中樞神經以及延腦呼吸中樞和血管運動中樞。

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4.維持血液的正常酸堿平衡
茶葉含咖啡/堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等，生物堿物質，是一種優良的堿性飲料。
茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

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5.防輻射
茶葉中多酚類化合物，具有吸收放射性鍶并阻止它擴散的作用。經常飲用足夠數量的濃綠茶。
可以使生物體內積累的鍶—90數量，顯著低于允許水平。對紫外線也有強烈的吸收作用，是一種防曬物質。