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減肥餐|減肥日志 篇十九：減肥從節食開始，幾款減肥餐真實測評( 二 )


3.魔芋粉絲 性價比：三星 飽腹感：三星 滿足感：三星性價比：★★☆
飽腹感：★★★
滿足感：★☆
這款云半山代餐魔芋面購自天貓超市，不過現在已經下架了，29元總共6包。
減肥餐|減肥日志 篇十九：減肥從節食開始，幾款減肥餐真實測評
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魔芋粉除了低卡以外，它所含有的葡甘聚糖被攝入人體后會在體內膨脹、可以有效的調控食欲,使人產生飽腹感,消除饑餓而減少其他熱量食物的攝入。此外，長期食用魔芋粉制品不只是有利于肥胖者，同樣有利于便秘、高血脂和想要預防胃、腸癌的人群。
但是當你打開這碗魔芋面時，你肯定會抽自己一下，我為什么要花這六塊錢買這個罪受。
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沒有任何味道，所以，你只能自己找調味料來調味，注意了，搞不好你的調味料就可能超標。而這款面屬于即食的，里面帶了水，再用熱水沖洗一下就可以吃，但吃起來感覺和塑料差不多。
4.免煮蕎麥面 性價比：三星 飽腹感：三星 滿足感：三星性價比：★★★★
飽腹感：★★★☆
滿足感：★★★
蕎麥產品算是減肥產品中有地位的一類吧，蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥是減肥的一個不錯選擇。
這款蕎麥面，9塊錢買了10包，真的算是特別劃算了。
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而且免煮的設計深得我心，只需要簡單一泡，肉眼可以看見蕎麥面變大了，這也意味著飽腹感的增強。
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雖然和前面說的魔芋面一樣，都是沒有配料的，我也選擇了千島汁或者蔥油拌著吃，但你知道，吃到口里的感覺完全不一樣，就是特別筋道的面的感覺。

5.雞胸肉 性價比：★★★
飽腹感：★★★☆
滿足感：★★★
雞胸肉大概是減肥、健身人士都會推薦的，私以為，不是雞胸肉多么好吃，真的是因為雞胸肉便宜。
像這款新希望的即食雞胸肉，直接19.9元六包。
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當然，關鍵還在于營養成分上，每100克，也就是一小包的雞胸肉，能提供22克的蛋白質，還有120卡的熱量，脂肪只有1.9克，完美。
而且這款號稱是冷凍即食雞胸肉。
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按廠家的說法，就是更加鮮嫩多汁，更加好吃。
總結任何一個評測都不可避免的會帶上評測者的個人視角，所以我更多的還是以分享個人經驗為主，如果有不同意見，歡迎大家批評指正。
首先，合理膳食很關鍵。可以看到，這些產品無一例外的把蔬菜排在了外面，我這里取一個不一樣的角度，如果你老是吃蛋白質多的比如雞胸肉這些，你最好不要在密閉空間放屁，真的能臭很多。
其次，盡管現在各種明星產品很多，但基本上原理都一樣，低的熱量和較高的飽腹感。撇開味道不說，我還是比較喜歡奇亞籽燕麥棒這款產品，飽腹感真的十足，推薦買一點放在辦公室，如果平時忙，來不及吃早餐或者加班不想吃晚餐，吃兩個完全可以頂餓。
再次，不要單一的搭配。像雀巢奶昔了，除了價格飄忽不定以外，我覺得最大的問題還是剝奪了你對三餐的感受。我現在更喜歡一份蕎麥面再搭配一些蔬菜，加一份雞胸肉。
最后，減肥從記錄每天的卡路里攝入開始，但同時不要一開始就立下宏大志向，你可以像我一樣多試一試，然后每周或者更長的時間，根據自己的飽腹感、滿足感調整一下。最終達到改善飲食結構，避免反彈。