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熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了

「看完這集劇我就睡覺！」
「看完這章小說我就睡覺！」
【熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了】「贏一局游戲我就睡覺！」
結果……大家都知道 ， 畢竟人類的本質是真香 。
然而熬夜一時爽 ， 大腦火葬場 。 第二天起床后 ， 生活常常會出現各種BUG 。
（注：本文所指「熬夜」均為睡眠不足型熬夜 ， 和幾點睡覺無關）
聽別人說話 ， 自己的反應慢得像樹懶；
上一秒想著要回個消息 ， 下一秒就變成「我要干啥來著」；
好不容易下班回家 ， 到門口了卻發現……鑰匙沒帶……
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熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了
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你在熬夜的時候 ， 夜其實也在熬你 。
熬夜造成的睡眠不足 ， 會影響第二天的記憶力、注意力、決策力……感覺整個人都變「笨」了！
睡不夠 ， 讓人反應變「慢」
熬夜后的第二天 ， 大腦常常不在線 。 最典型的表現就是 ， 干啥都反應慢一拍 ， 腦子常常轉不過彎 ， 還可能因為搞錯事情鬧笑話 。
例如把老板說的「今天加班」 ， 聽成了「今天吃飯」 ， 甚至迷迷瞪瞪地問：誰請吃飯？
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有科學家做了一個連續11天的實驗 ， 把66個受試者分為4組 ， 控制他們的睡眠時長：
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并要求受試者要在每天睡醒之后 ， 做一項注意力測試：很簡單 ， 看到視頻信號時以最快的速度按按鈕 。 結果發現：
第一 ， 晚上睡得越少的人 ， 按按鈕的反應速度越慢 。
第二 ， 隨著連續缺覺天數變多 ， 反應速度會更慢 。
好好的反應力測試 ， 由風馳電掣的競速賽 ， 轉換為龜兔賽跑的耐力賽 。
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怎么熬個夜 ， 注意力就集中不起來了？？？
這可能是因為睡不夠影響了大腦前額葉 ， 而前額葉是與注意力密切相關的大腦區域 。
缺乏睡眠的人 ， 前額葉皮層的活動會明顯降低 ， 前額葉皮層和視覺皮層的連接和活動也會減少 。
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缺乏睡眠的人的前額葉皮層活動降低
更煩人的是 ， 睡眠不足還可能讓人變得猶猶豫豫 ， 做決策時變得緩慢拖沓 。
研究表明 ， 睡眠不足會導致右側背外側前額葉皮層的激活減少 ， 而這是與我們做決策密切相關的腦區 。
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缺少睡眠導致右側背外側前額葉皮層的激活減少
睡眠不足的早晨 ， 「早餐吃什么」也許將不再是一個簡單的選擇 ， 而是會變成讓人懷疑人生的靈魂拷問 。
油條豆漿 ， 還是包子稀飯？或者煎餅果子加個蛋？選不出來啊……
睡不夠 ， 讓記憶力變差
熬夜后的第二天 ， 不少人都會頂著黑眼圈進行「吾日三省吾身」：
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老板上周布置了什么任務 ， 別人記得一清二楚 ， 自己卻連昨天剛開了什么會都想不起來 。
最虧的是學生黨 ， 前一晚辛辛苦苦熬夜背了100個單詞 ， 第二天默寫時……就只記得26個字母 。
不是開玩笑 ， 哈佛大學睡眠認知中心的研究者確實發現：同樣是74個單詞 ， 缺乏睡眠的人 ， 回想起那些單詞的比例會大大下降 。
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