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熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了( 二 )


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而背后的原因 ， 簡單又扎心 。
熬夜后記憶力變差 ， 可能是因為與記憶有關的腦區——海馬區的活動變少了 。
熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了
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研究發現缺少睡眠導致海馬區活動減少
如果不想天天「馬什么梅？」……還是早點睡吧 。
一定有人不會輕易放棄 ， 畢竟熬夜刷劇追星打游戲 ， 想干啥干啥 ， 真的很爽啊……大不了周末多睡會兒 ， 補回來唄 。
熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了
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年輕人 ， 不要太天真 。
熬傷的大腦 ， 補覺都補不好
先不說周末是不是真的能「多睡會兒」 ， 補覺本身 ， 其實不能彌補熬夜帶來的危害 。
還記得最那個注意力實驗嗎？即使是恢復正常睡眠三天后 ， 睡眠不足的受試者 ， 反應速度依舊低于睡眠充足的人 。
熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了
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加州大學的研究者們也設計了一個試驗 ， 讓32名受試者：
先正常睡眠 ， 然后做腦部掃描；
剝奪睡眠29～34小時后 ， 做腦部掃描；
讓其中一部分人補覺后 ， 做腦部掃描；
結果發現：熬夜后 ， 大家的大腦代謝都產生了異常情況 ， 就算是補覺后 ， 也只可以部分恢復熬夜造成的大腦的代謝異常 ， 甚至在某些腦區 ， 補覺基本上不能有任何的改善 。
心理學家MelindaJackson也表示：人的「睡眠-覺醒周期」以24小時為一個周期 ， 每一個周期都會受上一個周期的影響 。
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別寄希望于補覺了 ， 還是聽媽媽的話 ， 早點睡 ， 保證睡眠充足吧 。
畢竟熬夜的同時 ， 夜也在熬你 ， 不光熬走頭上的Sam ， Tony和小Linda ， 還讓你的注意力、記憶力、決策力……被迫流逝 。
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熬夜后補一覺就行？看完你就不這么想了
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如果面對熬夜的誘惑 ， 實在控制不住自己 ， 那告訴你一個簡單的辦法：定個睡眠鬧鐘 ， 到點不睡 ， 罰款100 ， 交由對象保管 。
至于沒有對象的人……你確定還要熬嗎 ， 再熬就更沒對象了 。