我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。
自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的
具體方法
是：
1開始“高抬腳”后，心中默數二百下，然后把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
2之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
3第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。

文章插圖
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什么原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！
一招抬腳功，能降“百種病”?？旄嬖V身邊的親朋好友，今天就開始做吧！

• 數據|《胃腸病學》：減肥防早發腸癌，要從20歲開始！科學家發現，20、30歲和約45歲時肥胖，與結直腸癌發病風險上升88-156%有關
• 畸形|當11歲女孩巧遇這對“纏綿戀人” 看神經外科專家如何一招制勝
• 十病|十病九寒，一招熱熨法拔出濕寒！
• 失眠|胃腸功能紊亂、失眠相互影響，避免單一治療的誤區
• 3個中成藥，理氣和胃、化滯消食，調節胃腸功能，用于消化不良
• CSCO GIST專欄2022年1月15日|“鼎”立前行，“再”澤生命——“胃腸間質瘤規范與創新分論壇”盛況來襲
• 腎火|中醫常見5種火：心火、肝火、胃火，腎火，如何“一招祛火”？
• 藏象學|心火過旺導致心煩、失眠、口舌生瘡一招幫你瀉心火
• 失眠|失眠的“根源”找到了，是2個地方堵了教你一招，安睡10小時
• 拒絕更年期骨松，教你一招最好的健康妙方