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荷花|打通任督二脈、中脈！“荷花七節開”動功詳解之一( 二 )

荷花月亮


2、沉肩 ， 使肩膀往下沉 ， 這與打坐或站樁時的狀態是一樣的 ， 就是要把氣沉下來 。
3、把眼神收回來 ， 目的是提高我們的專注力 。 觀想是動功里必不可少的功法 ， 如果你沒有注意力或注意力不集中 ， 觀想就肯定不到位 ， 練習的功效就要大打折扣！
這一節主要是吸收能量、激活能量 ， 所以要把眼神收回來！何謂“眼神” ， 眼即神——眼是最消耗精神的 ， 比如有的人喜歡東張西望或盯著美女想得入神 ， 其實這都是在大量而快速地消耗身體的能量 ， 所以要把眼神收回來 。
站好之后 ， 慢慢地伸開雙臂、后彎腰、鼻子吸氣 ， 這三個動作是同時進行的 。
首先是手臂、手掌不要離開身體太遠 ， 有的人手一伸就太遠了 ， 這樣手幾乎都伸平直了 。 但這個動作的手臂是弧形的——和太極拳有相似之處 ， 能讓手臂運行的距離長一點 ， 從而讓觀想的時間也長了一點 。 因為每個人的觀想能力不太一樣 ， 但大多數人的觀想能力都是比較差的 ， 所以需要長一點的時間去想 。手掌要朝上 ， 就如我們把東西托住一樣——手掌向上才能夠托得住東西 。 想象雙手要托的是一個能量球——這個動作也取決于我們的觀想是否到位！
腰要最大程度地往后仰 ， 這個動作也是鍛煉腰椎向后彎曲的能力 ， “荷花七節開動功”的七個動作有大部分都是鍛煉腰椎的 ， 也就是疏通中脈的 ， 所以基本上每一個動作都有涉及到腰椎 。 所以此時的后彎腰動作顯得至關重要！這個第一節是使整個腰往后、往下撥 ， 而到了第二節則要往上撥 ， 而第三節又要往前甩 ， 再往后第四節、第五節還要左右擰著轉和斜上斜下地運動……所以這套動功對腰椎的鍛煉可謂登峰造極 ， 而這些都是為了疏通中脈 。
“張開雙臂、后彎腰、鼻吸氣”這三個動作是同時進行、一氣呵成的！
吸氣是在手臂伸好后、合掌前就要吸滿了 。 不是從嗓子吸到丹田的 ， 而是要像一根燈管一樣 ， 重重地一吸氣就吸滿了 ， 而不要過長過慢地吸 。
氣一吸完就要馬上觀想 ， 這時候注意力放在雙手掌心上了 ， 感覺雙手瞬間就抓住了月亮（或太陽）的邊緣 ， 整個月亮是一個巨大的白色的能量 ， 然后雙手開始往里壓縮 ， 壓縮時要感覺到雙手是沉甸甸的——雙手掌間是有內容的、實質的東西、是一團結結實實的能量……所以一定要訓練好觀想能力 。 如果你一開始做時感覺不到 ， 就要重復地訓練 ， 一直要感覺到雙手有阻力了 ， 這樣才有用！
圖2：

動功不同于一般的廣播體操 ， 是身心合一的功法 ， 所以除了動作 ， 重點是呼吸和觀想！觀想可以提高心性的能量 ， 所以每個動作都要借助觀想！

“打開心門”這個也很重要！因為在沉肩的同時胸會自然地往前一挺 ， 這樣心門就自然地打開了！當然這些動作都是很隨意的 。
然后要注意膝蓋不能彎 ， 七個動作都有強調膝蓋不能彎 。 因為只有這樣 ， 才能使每一個動作對身體韌帶的拉伸非常地充分 。
這些動作都做好了以后 ， 我們就要把壓縮好的這個能量球——整個月亮被壓縮成了一個類似于乒乓球大小的能量球 ， 觀想你把一個白色的能量球合在手掌心里了 。 這里還有一個屏住呼吸的動作 ， 實際是在后彎腰同時氣一吸就滿了 ， 然后手掌由頭頂一直下降到胸前的這段時間里 ， 也都是在憋著氣的狀態下完成的 。
圖3：

圖4：

雙手慢慢合攏在眉心上方合掌時 ， 大臂要保持著水平不動 ， 然后兩個小臂由水平位置向中間靠攏至自然垂直的位置后 ， 大臂和小臂才一起抬起并在眉心的上方合掌 。