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荷花|打通任督二脈、中脈！“荷花七節開”動功詳解之一( 三 )

荷花月亮



然后合著能量球的雙手在離頭頂約10公分左右的地方停住 。 然后是先壓下巴——即是鎖喉的動作 ， 從而把氣憋住 。 然后才是向上沖手掌——記住沖手掌的時候手指是朝上的 ， 這樣身體才會拉得直直的與地面形成一條垂直的直線 ， 這樣整個腰椎就由前面的向后向下壓縮而變成向上整體的拉伸了 ， 這樣使腰椎在一縮一伸之間得到了充分的鍛煉 。
記住這兩個動作一定要分開 ， 先是向下壓下巴 ， 然后才是向上沖手掌 。
圖5：

雙手在眉心上方合掌時 ， 手掌的大拇指最好能在眉心上方約一拳左右的位置合掌 ， 壓下巴時指尖要朝上 ， 不要斜劈掌 ， 因為斜劈掌會影響沖掌的力量 。

圖6：

沖掌時手臂和身體都要拉直 ， 手要合嚴 。 在這個過程中 ， 我們的意識一定要專注在雙手掌中的能量球上 ， 注意力千萬不要分散 ， 否則能量球的能量就會泄了 ， 所以觀想力和專注力都很重要！

能量球托起以后 ， 在頭頂上要停三至五秒 ， 當然這個時間要根據自己的實際情況 ， 不要憋得太長 ， 如果憋氣太久 ， 那么下降時就會不夠氣了 。 有些人憋氣時間特別的長 ， 其實沒有用也沒有意義 ， 所以一般是三至五秒就可以了 。
圖7：

圖8：

憋氣后手掌就開始往下走 ， 在接近頭頂的百會穴時要停一下 ， 即要稍微的穩一下 ， 就是有意識地穩一下 ， 因為要將這個能量球從頭頂灌進身體（這時候要想象自己的身體就是一個空瓶子） 。 然后雙手打開啪地一下 ， 白色的能量就往頭頂灌下 ， 瞬間地灌滿了整個身體——這個過程就像掃描X光一樣 ， 想象一股白色的能量就如是X光從頭到腳地把身體掃了一遍 ， 身體這個空瓶子瞬間就充滿了白色的能量 。

手掌往頭頂灌能量時 ， 一定要從頭頂的中心——百會穴里灌 ， 然后手掌順著眉間、鼻梁、嘴往下走 ， 直到胸部或胸部稍微往下一點時（不要在胸部上面）再分開手掌 ， 同時呼氣 。 如果不是從頭頂百會穴灌能量 ， 而是直接從身體的前方灌下 ， 這樣能量就不能灌進身體了 。
要緩緩地呼氣（不需要粗獷地）同時雙手分開緩慢下垂于身體的兩側——緩慢地呼氣的同時緩慢地下放雙手 ， 兩者是協調一致的 。 而且是鼻吸口呼 ， 吸時要吸滿 ， 呼時要呼盡 ， 呼的時候要發出“呼”音——口基本呈“O”型 ， 以最大程度地呼出氣來 。
所以一節的動功里就包含了“動作、呼吸、觀想” ， 三者是缺一不可的！
只要訓練得法 ， 慢慢你就會感到腳發熱 ， 然后腿也會發熱——熱由下而上的遍布全身……
當然呼吸要靠平時多訓練 ， 我們在行住坐臥中都要養成深呼深吸的習慣；觀想也是一樣的 ， 何況觀想更方便于無時無刻的訓練 ， 想象你就是一朵荷花——身體是荷花桿 ， 頭是荷花苞 ， 行住坐臥的都是一朵荷花在行、在坐、在睡……
所以這第一節很重要！這個動作做好了才會有一個好開端 ， 何況這個動作主要是吸收能量的 ， 然后再往下一系列的動作都做好了 ， 那種“暖相”就會出現……
注：在“荷花七節開”動功中 ， 除了第六節是自然呼吸外 ， 其它都要求深呼深吸、吸滿呼盡 ， 呼氣時是發“北風呼呼”的“呼” ， 這樣才能把口腔撐圓了從而把氣呼盡 。 能常年這樣正確地練習 ， 才有可能練出“寶瓶氣” 。
做動作盡量要標準的同時 ， 還一定要注意呼吸和觀想 ， 吸滿呼盡可以讓能量更加的飽滿和充沛 ， 而觀想則可訓練心靈的專注度 ， 以提高心靈力量 ， 不帶有心靈力量的呼吸為“氣” ， 帶有心靈力量的呼吸為“炁” ， 氣可疏通身體 ， 在 ， 是炁不僅可疏通身體 ， 更重要的是可以訓練心力 ， 開啟智慧 。