【補鈣不補維生素d，你的鈣可能都白補了。為什么曬太陽可以補鈣呢】補鈣不補維生素d ， 你的鈣可能都白補了 。

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鈣和維生素d就像是通電寶和通電線一樣 ， 你要是只有鈣 ， 沒有維生素d ， 那你的鈣呢就不能被沖進身體里 。 如果只有維生素d沒有鈣 ， 那身體也無鈣可補 。 如果缺乏維生素d ， 食物里的鈣呢 ， 你只能吸收10%-15% 。 也就是說如果你吃很多的鈣食物的話 ， 你能吸收了呢也就這么一點的鈣 。

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那怎么樣能夠補充維生素d呢？小編把它算來算去 ， 發現想靠食物吃夠一天所需的鈣含量是不可能的 ， 因為一天要吃十個雞蛋才夠人體的一天所需的鈣含量 。 （這也吃不下去啊~~） 。 所以補充維生素d最簡單的辦法呢還是吃維生素d3的補充劑 。

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六十五歲之前呢 ， 每一個人一天需要400個單位的IU ， 也就是一滴 。 六十五歲以上呢 ， 每人每天需要600個單位 ， 就是十五微克 ， 大家可以按照自己的情況來選擇 。 你看有時候多研究一點呢 ， 就能夠避免自己做無用功 。 對了 ， 你有沒有聽說過曬太陽可以補鈣啊 ， 這是怎么回事呢？

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