生活中的很多習慣都和健康有關，特別是早晨起床時的一些習慣更是關乎我們健康的大事。

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說到腎，大家都不陌生，「腎虛」「補腎」的廣告簡直滿天飛，似乎人人腎都虛啊……這腎啊，咋就隨隨便便「虛」了呢？
不過咱們先說清楚，現代醫學上的腎，說的是一對大蠶豆一樣的器官，屬于泌尿系統，和「腎虛」的那個「腎」還是不大一樣的。

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我們的腎就好比一座城市的污水處理廠，通過各種途徑運來工廠運轉所需要的給養，處理污水。所不同的是，污水廠處理污染物后排出的是干凈水，而腎臟則是把有用的東西留下，濾過排出廢物。
01腎臟最“害怕”你憋尿
早上叫醒你的不是夢想，而是忍不住的尿意，這應該是很多人的常態，為了多賴一會床，能憋多久是多久~
人一般有了尿意就需要排尿，如果憋著不尿的話，時間久了會導致膀胱的壓力反射出現紊亂，這樣十分容易引發尿液的返流。而尿液是有毒性的，重新返流回腎臟，長此以往會誘發腎盂腎炎。

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我們平日里吃進肚子里的鹽，95%是由腎臟代謝掉的。如果鹽吃多了，腎臟承受的負擔也就加重了。而且鹽中的鈉會使得人體的水分排不出去，都積存在體內，會引起水腫，腎臟的負擔因此也就更重了。
再者，亂吃藥的話也是給腎臟憑空增加負擔。是藥三分毒，藥吃下去會通過血液走遍全身，然后又要通過腎臟的過濾把藥的毒性代謝掉。這樣就會增加腎臟的代謝負擔，甚至可能會引起腎衰竭。
02除了憋尿，這 4 個習慣也很傷腎
經常有朋友會來問，我腎不好，平常應該怎么吃？應該吃點啥「寶」補補？
補腎的東西沒幾個靠譜的，傷腎的習慣卻有不少。有的壞習慣，有人一天還會重復好多次，比如說以下這 4 個習慣。
1、喝水太少，流通不暢，供給不足
大家可以想象一下，如果污水處理廠沒有足夠的電力能量，工人得不到給養，城市污水輸送也不暢通，自然會停擺。
腎臟也一樣，如果到達腎臟的血液量不足：
一是不能運送足夠的「養分」到腎臟，會發生缺血、缺氧損傷，結果就是腎功能受損；
二是身體其他部位的代謝廢物不能及時排出。

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日常生活中喝水少，雖然不至于立即傷害腎，但不利于人體代謝產物等排出，特別是對于高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助于緩解病情，預防復發。
2、吃得太多，產生廢料太多，不堪重負
生活中真的處處都是坑，做個吃貨不容易??！
喜歡重口味，生活就是要有滋味！可是，鈉攝入過多了；
喜歡吃火鍋，完了還要喝點涮肉的湯，老火靚湯，多么鮮美！可是，嘌呤含量高了；
啤酒加海鮮，生活多美好！可是，會發生高尿酸血癥。大魚大肉，營養好豐富！可是，蛋白多了。
這些情況，不僅個個都需要腎臟最后來收拾垃圾、排出體外，時間長了腎臟不堪重負，而且還會引發各種疾病，比如吃得太咸，增加高血壓風險，間接損害腎臟。

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也許你以前只是感慨：徒有一顆吃貨的心，卻沒有一個吃貨的胃……
從今天起，你可能還要加一句：好像也沒有一個吃貨的腎。
3、長得太胖，需求大，負擔重

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