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喝酒|早上這習慣，比喝酒還傷腎！不想得尿毒癥，趁早改！( 二 )


豐滿的朋友看到這個可能會有點兒小情緒，肥胖又怎么招惹到腎臟了呢？
一樣的道理，體重巨大的人，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要，而長時間加班加點地干，對腎臟來說終究是一種挑戰。
喝酒|早上這習慣，比喝酒還傷腎！不想得尿毒癥，趁早改！
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不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟，據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍呢。
4、吸煙，真的傷腎
早有研究表明：
血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。
而如果每天多吸 5 支煙，3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。
無論男女，每年吸煙量累計超過 25 包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。
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煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。
要知道，長時間每天吸煙超過 20 支，腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。
此外，由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，還會引起腎動脈增生硬化，間接導致腎臟缺血缺氧，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。
不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。
【 喝酒|早上這習慣，比喝酒還傷腎！不想得尿毒癥，趁早改！】03腎病的早期信號有提示
憋尿會誘發心血管疾病，不過腎臟本身如果出現了某些病變，也會通過尿液表現出來。
1、尿液色澤的改變
正常人的尿液是透亮無色的，如果飲水量少的話，會發黃。而如果腎臟出現病變的話，會出現蛋白尿和血尿的癥狀，有的患者尿液的顏色呈現洗肉水樣。而有些人的尿液則變得十分渾濁。
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2、尿量出現異常
如果沒有大量喝水或者服用利尿劑，尿量達到每天2500毫升以上的話，那通常是腎小管間質受到了損害。
3、夜晚的尿量大于白天尿量
那就是腎臟的濃縮功能出現了問題。反之尿量如果每天少于500毫升的話，那是腎功能受損的典型表現。
04如何保養腎臟
1、多喝水，保持小便通暢
對于腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。
只要小便通暢，色澤正常，那就說明腎臟的代謝功能正常，小便不通暢的話，往往會誘發腎盂和腎炎。因此要多喝水，而且不能用飲料代替白水。
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2、防止尿路感染
尿路系統一旦出現病變，有可能會影響和威脅到腎臟的健康。因此，日常生活中要保持尿道的清潔衛生，不能被病菌感染。
3、不胡亂吃藥
藥物的代謝都是腎臟在進行，如果不按醫囑胡亂用藥，腎臟不堪重負，嚴重的可能會導致急性腎病的發生。
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4、忌嘴
脂肪過高和鹽分過高的食物，都會給腎臟帶來很大的負擔，日常生活中要合理膳食。
5、合理鍛煉，控制體重，勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動后「橫紋肌溶解」，就可以導致急性腎損傷。