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玉米|處暑之后咋養生？祛濕、防秋燥

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玉米|處暑之后咋養生？祛濕、防秋燥

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玉米|處暑之后咋養生？祛濕、防秋燥

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玉米|處暑之后咋養生？祛濕、防秋燥

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處暑之后 ， 暑期開始減退 。 26日前后 ， 東北冷渦帶著好消息來了 ， 歷時2個半月 ， 終于戰勝副熱帶高壓和伊朗高壓 ， 為祖國迎來一波降溫 。 部分地區可能會降溫10°左右 。
那么 ， 暑去秋來 ， 此時養生的重點是什么呢？

一、要祛濕
長夏季 ， 空氣中濕氣大 ， 會出現脘脾腹脹、食欲減退 ， 頭重腿沉的現象 。 因此 ， 處暑之后要注重祛濕健脾 。
1、穴位祛濕
承山穴：位于足太陽膀胱經穴上小腿后側 ， 肌肉浮起的尾端 。

陰陵泉穴：位于小腿內側 ， 脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷之中 。

這兩個穴位都是祛濕的佳學 ， 可以按摩至酸脹為宜 。 最好是實行艾灸 ， 加強祛濕作用 。
1、有氧運動
每周150分鐘 ， 2-3次 ， 每次30分鐘左右的中等強度運動（快走、有氧操） ， 可以增強新陳代謝和血液循環 。 中醫上有促進脾運化功能 ， 也能達到祛濕的目的 。
2、環境除濕
26日前后 ， 全國大部分地區會迎來一次降水 。 平時生活要避免長期在潮濕房屋中居住 ， 日光充足時要開窗通風、曬衣被、可清除室內濕濁 。
二、防秋燥
處暑后 ， 天氣轉涼 ， 秋燥到來 ， 燥氣易傷肺 ， 而肺與胃、腎密切相關 ， 容易出現口鼻干燥、便秘、乏力等癥狀 。
1、肺燥
處暑后 ， 空氣逐漸干燥 ， 肺喜潤而惡燥 ， 可多食百合銀耳 ， 有清心安神、滋陰潤肺功效；
2、腸燥
秋燥容易消化不好 ， 導致大便干結 ， 食用杏仁有潤腸通便 ， 降氣平喘的作用；
3、鼻燥
秋日空氣干燥 ， 鼻腔粘膜干燥易出鼻血 。 按壓迎香穴 ， 有疏散風熱、通利鼻竅的作用 。 指腹揉搓20~30次 ， 發酸、發脹、發熱為度；
4、眼燥
秋季干燥 ， 燥傷陰津 ， 部分人會明顯感覺眼睛干澀 。 石斛茶有滋陰養肝的功能 ， 但石斛性寒 ， 脾胃虛寒的人不可長期服用 。 艾草眼貼性溫舒緩 ， 每日20~30分鐘為宜 。

三、輔助養生
1、不要不渴不喝水
高溫天氣依然還要持續一周左右 ， 身體水分大量蒸發 ， 不及時補充水分會導致血液濃稠 。 男性每天飲水1800ml-2000ml ， 女性每天飲水1500ml-1800ml 。
2、泡腳
雖然依然悶熱 ， 但是晝夜溫差逐漸變大 ， 伏夏暑期即將退去 ， 可是很多人內熱卻遲遲不能下去 。 用艾草+兩小勺鹽 ， 每晚泡泡腳 ， 連續1-2周 ， 可以很好的退內熱 ， 降虛火 。

3、吃柚子
柚子被稱為“秋季佳品” ， 含有大量維生素C ， 是梨的10倍 ， 檸檬的5倍 。 柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子 ， 增強機體的免疫能力 。
4、睡個好覺
早睡早起 ， 調整作息 ， 增加睡眠時間 ， 幫助身體更好的適應季節更換 ， 早睡陽氣的生發比較好 ， 早起有利于肺氣的生發 。

【玉米|處暑之后咋養生？祛濕、防秋燥】處暑之后如何養生 ， 無論是從飲食、起居或運動都涵蓋了 ， 朋友們要遵循時節氣候特點 ， 及時作出調整 ， 才可以順利度過夏秋轉換 ， 平安健康度過秋天 。